aiuto per L-fly e stacchi a g.t.

[paolo127]

ho iniziato la scheda consigliata da gawain con 2 allenamenti a settimana ed ho ordinato il libro di Tozzi.
Spiegatemi bene come si eseguono correttamente le L-fly per le cuffie e gli stacchi a gambe tese visto che non riesco ad utilizzare un carico elevato perchè avverto dei dolori alla schiena (non ho mai sofferto di dolori alla schiena in vita mia).
Dopo quanto tempo devo cambiare scheda?
grazie gawain sei grande.

[Gawain]

Per le L-fly: http://www.musclenutrition.com/NonCG...ML/000102.html

Per gli stacchi a g.t. ci dovrebbe essere un post nella sezione HG