I giorni che non andate in palestra

**schwarzy79** · 21-08-2003, 11:23:01

Solitamente lascio la stessa quantita',poi se proprio non ho fame non mi faccio problemi a mangiare un po' meno...

**MISTER X** · 21-08-2003, 11:23:08

diminuisco

**Nyo105** · 21-08-2003, 16:01:35

Re: I giorni che non andate in palestra

Originally posted by FENICE
Nei giorni che non andate in palestra nella vostra dieta di massa diminuite il numero dei carboidrati o lasciate la stessa quantità
di quando andate in palestra ?

Diminuisco perchè necessito di meno energia, se utilizzassi la stessa quantità di carboidrati non utilizzando l'energia da loro apportata otterrei solamente una produzione di grasso

**Alcatraz86** · 21-08-2003, 20:27:20

Io ho letto in altri forum, che si dovrebbe mangiare allo stesso modo anche nelle giornate in cui non si fa palestra poichè dopo il W.O. il metabolismo aumenta di botto per circa 48 ore e perciò brucia bene anche le calorie in eccesso della giornata senza W.O.

Bye

**Nyo105** · 21-08-2003, 22:03:13

Originally posted by Alcatraz86
Io ho letto in altri forum, che si dovrebbe mangiare allo stesso modo anche nelle giornate in cui non si fa palestra poichè dopo il W.O. il metabolismo aumenta di botto per circa 48 ore e perciò brucia bene anche le calorie in eccesso della giornata senza W.O.

Bye

E' un discorso più ampio perchè in genere occorre vedere gli scopi che uno si prefigge, il modo di allenarsi, la facilità ad aumentare di peso o a perdere grasso. Io personalmente che aumento facilmente di peso preferisco controllare molto le calorie. Le calorie in eccesso vengono bruciate soprattutto in attività come nuoto o corsa, attività in cui il corpo continua a bruciare nonostante non si faccia attività fisica

***Drugo84*** · 22-08-2003, 10:14:19

Originally posted by Alcatraz86
Io ho letto in altri forum, che si dovrebbe mangiare allo stesso modo anche nelle giornate in cui non si fa palestra poichè dopo il W.O. il metabolismo aumenta di botto per circa 48 ore e perciò brucia bene anche le calorie in eccesso della giornata senza W.O.

Bye

daccordissimo.
se no come la mettiamo con la crescita (miogenesi) ?
l'allenamento dovrebbe dare una botta anabolica che dura tutto il recupero.

**Nyo105** · 22-08-2003, 16:02:10

Originally posted by Drugo84
daccordissimo.
se no come la mettiamo con la crescita (miogenesi) ?
l'allenamento dovrebbe dare una botta anabolica che dura tutto il recupero.

Se il discorso fosse vero una persona che si allena per 2 volte la settimana dovrebbe mantenere costante la quantità di calorie introdotte? Per quale motivo?

**MISTER X** · 22-08-2003, 19:34:05

Originally posted by Alcatraz86
Io ho letto in altri forum, che si dovrebbe mangiare allo stesso modo anche nelle giornate in cui non si fa palestra poichè dopo il W.O. il metabolismo aumenta di botto per circa 48 ore e perciò brucia bene anche le calorie in eccesso della giornata senza W.O.

Bye

tu parli di calorie,non di singoli macronutrienti,è ben diverso.
io nei gg di allenamento assuno + carbo e abbasso le pro.
nei giorni di riposo aumento le pro a abbasso i carbo per funzioni di costruzione muscolare.

***Drugo84*** · 23-08-2003, 12:40:58

Originally posted by MISTER X
tu parli di calorie,non di singoli macronutrienti,è ben diverso.
io nei gg di allenamento assuno + carbo e abbasso le pro.
nei giorni di riposo aumento le pro a abbasso i carbo per funzioni di costruzione muscolare.

***RAS*** · 23-08-2003, 13:22:16

se ti alleni High volume bisogna mangiare pure quando si riposa (anke d + ) .........bisogna recuperare........

**Nyo105** · 23-08-2003, 15:53:09

Originally posted by MISTER X
tu parli di calorie,non di singoli macronutrienti,è ben diverso.
io nei gg di allenamento assuno + carbo e abbasso le pro.
nei giorni di riposo aumento le pro a abbasso i carbo per funzioni di costruzione muscolare.

Faccio così anche io

**goku77** · 23-08-2003, 17:19:51

Re: I giorni che non andate in palestra

Originally posted by FENICE
Nei giorni che non andate in palestra nella vostra dieta di massa diminuite il numero dei carboidrati o lasciate la stessa quantità
di quando andate in palestra ?

Dipende da che tipo di dieta.
In massa puoi mantenere benissimo le stesse quantità, anzi, è doveroso, poiché i nutrienti che utilizzi sono sempre quelli stoccati in precedenza.
Ciao

**MISTER X** · 23-08-2003, 18:22:27

Originally posted by RAS
se ti alleni High volume bisogna mangiare pure quando si riposa (anke d + ) .........bisogna recuperare........

ADRIANONE nessuno lo mette in dubbio,infatti nei gg di riposo io mangio + calorie.

ma il mio discorso non è sulle calorie ma sulla suddivisione dei singoli macronutrienti.

**Nyo105** · 24-08-2003, 22:05:36

Originally posted by MISTER X
ADRIANONE nessuno lo mette in dubbio,infatti nei gg di riposo io mangio + calorie.

ma il mio discorso non è sulle calorie ma sulla suddivisione dei singoli macronutrienti.

Occorre infatti suddividere i macronutrienti... le calorie poi vengono di conseguenza