SPALLE vs GAMBE
..dubbio!ho deciso di diminuirre le sedute da quattro a tre...suddividendo l'allenamento: petto-bicip gambe-spalle dorso-tricip.ho effettuato questa decisione perchè(gambe-spalle)perrchè le mie gambe rispondono bene e anche dopo una sessione massacrante non sono mai ko(forse 10 anni di sci sono serviti a qualcosa).. mi è venuta la curiosità di sapere se nessuno allena insieme questi due muscoli....o sul perchè non andrebberrò eventualmente allenati insieme....grazie. bench
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RESPECT IS MY LAW -
..grrazie per le numerose risposte,fra un'poò dovrò chiedervi di smettere sennò intasate le linee....
scherzi a parte,mi scuso se nei miei post le "r"e i "3" sono in surrplus ma la mia tastierra(visto!) ama le doppie e fa un'po come ***** gli pare....dai rispondete(anche su dieta non mi ha risposto nessuno,non èche c'è l'avete con me per caso??...RESPECT IS MY LAW -
ciao bench!il tuo allenamento è ok...secondo me.9-7-2006 CAMPIONI DEL MONDOOOOOOO!!!!!!!
viola forever
"Il successo altrui non deve essere vissuto come un insuccesso nostro-prima regola per imparare a vivere"Commenta
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scusami,ho dgt male,POLLICE ALTO!9-7-2006 CAMPIONI DEL MONDOOOOOOO!!!!!!!
viola forever
"Il successo altrui non deve essere vissuto come un insuccesso nostro-prima regola per imparare a vivere"Commenta
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Ciao pancaman!
Io penso che se sei cresciuto con 4 sedute crescerai anche con tre (allenandoti intensamente).
Per gli accoppiamenti non ci sono regole fisse, sarebbe consigliabile evitare sovrapposizioni se usi carichi elevati (tipo fare spalle il lunedì e il mercoledì caricare alla panca di nuovo)
Ma se riesci a fare una buona progressione anche così (e ce la facevi anche con 4 sedute, vero') va bene.
Personalmente evito le sovrapposizioni, faccio una split in 2 giorni (parte inf e parte sup), perchè se mi alleno al lunedì (ad esempio petto) ho i dolori fino a giovedì compreso (dolori al petto, ai tricipiti) quindi fare lento o press con manubri disturberebbe il recupero e niente crescita.
Facevo così quando mi allenavo in tre sedute: petto, spalle, tricipiti - dorso, bicipiti, polpacci - gambe, stacchi.
Ciao
Qualcuno ha visto i miei polpacci???Commenta
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