BIIO e multipower

***DR. MORTE*** · 19-08-2003, 16:42:19

Re: BIIO e multipower

Originally posted by manowar71
Lo scorso periodo ho utilizzato il BIIO primo macrociclo con il multipower per gli esercizi di panca e lento avanti, pressa al posto dello squat e no stacco (problemi di bassa schiena). il Multipower lo utilizzo in quanto nella mia palestra non c'e' il power-rack e mi alleno da solo.

Adesso riparto a settembre sempre con il primo macrociclo e con il multi-power.

cosa ne pensate dell'utilizzo del multi-power, io tutto sommato non lo disprezzo come strumento anche se Tozzi lo demonizza....

x una volta sono d' accrdo con il tozzi.....il multy non asseconda la traiettoria naturale dell' esercizio e non allena i muscoli stabilizzatori...il massimo x cui lo veda è giusto un esaurimento finale quando ormai si è già dato nei fondamentali...ma neanche

**MISTER X** · 19-08-2003, 17:57:57

il multi va bene per lock out o per il calf.
basta.

altrimenti come lo usi tu è delterio.

**manowar71** · 20-08-2003, 15:37:40

Ragazzi, io mi alleno da solo, per cui non ho alternativa. E poi tutto sommato lo scorso anno mi sono trovato anche bene. Non e' il massimo, ma comunque non lo ritengo deleterio. Vi ricordo che Metnzer (si scrive cosi?) lo usava nel suo Heavy Duty.

**GENGISCAN** · 20-08-2003, 15:42:33

non ti accorgi subito degli effetti deleteri del multipower può passare anche qualche anno, così come in altri esercizi eseguiti male

**MISTER X** · 20-08-2003, 20:36:45

Originally posted by manowar71
Ragazzi, io mi alleno da solo, per cui non ho alternativa. E poi tutto sommato lo scorso anno mi sono trovato anche bene. Non e' il massimo, ma comunque non lo ritengo deleterio. Vi ricordo che Metnzer (si scrive cosi?) lo usava nel suo Heavy Duty.

lascialo subito e usa il rack

***DR. MORTE*** · 21-08-2003, 00:45:36

Originally posted by manowar71
Ragazzi, io mi alleno da solo, per cui non ho alternativa. E poi tutto sommato lo scorso anno mi sono trovato anche bene. Non e' il massimo, ma comunque non lo ritengo deleterio. Vi ricordo che Metnzer (si scrive cosi?) lo usava nel suo Heavy Duty.

carica meno e usa pesi liberi....

**ataru75** · 23-08-2003, 13:18:10

Originally posted by manowar71
Ragazzi, io mi alleno da solo, per cui non ho alternativa. E poi tutto sommato lo scorso anno mi sono trovato anche bene. Non e' il massimo, ma comunque non lo ritengo deleterio. Vi ricordo che Metnzer (si scrive cosi?) lo usava nel suo Heavy Duty.

Anch'io mi alleno da solo e non posso certo fare cicli di forza in panca libera, troppo rischioso.
Per me va bene anche per lento avanti e squat in mezza accosciata.
Nella panca se puoi usa i manubri, almeno hai un movimento migliore in fase positiva

**cardiopower** · 23-08-2003, 21:31:14

Comprati una bella quadra bar, lascia stare il multy, credimi.

**manowar71** · 09-09-2003, 15:54:50

Forse solo ataru75 sa come funziona il BIIO. Pazienza. grazie comunque.

***DR. MORTE*** · 09-09-2003, 17:56:27

Originally posted by manowar71
Forse solo ataru75 sa come funziona il BIIO. Pazienza. grazie comunque.

forse, invece tu non sai che nell' esecuzione degli esercizi entrano in gioco molteplici fattori, e non solo il peso da tirare su.
Se fossi un vero BIIOlogo sapresti benissimo che un allenamento strutturato in forma breve richiede l' uso di esercizi multiarticolari e con pesi liberi in modo da allenare il + sinergicamente possibile ogni muscolo...capisco che da soli sia difficile rendere massima l' intensità, ma la ricerca di essa non deve andare a scapito della sicurezza e dell' ottimizzazione del proprio allenamento.