Spalle

[Delanux]

Ragazzi mi alleno da 3 anni 2 volte alla settimana con intensità alta carichi medioalti ma soprattutto buona esecuzione degli esercizi!Vorrei specializzarmi sulle spalle xchè avendo le scapole alate ho una postura leggermente gobba in avanti;quali consigli potete darmi grazie alle vostre esperienze per allargare le spalle portandole +in dietro x nascondere il mio problema?che tipo di scheda?
Io sto dando precedenza all'allenamento del dorso e delle spalle diminuendo il lavoro del petto ed eliminato ogni esercizio che agisca sul deltoide frontale.

[Clark Kent]

Anche io avevo il tuo problema. L'ho risolto andando in palestra. Fai bene a concentrarti sui dorsali, fai sempre molti stiramenti. Un consiglio che ti posso dare è di fare il PULLEY con manubrio. L'esecuzione è importantissima, ma se fatto bene è un esercizio molto salutare che ha aiutato anche me in precendenza. Ciao, Clark