aerobica è meglio farla si o no?

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  • FENICE
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    • Jan 2003
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    aerobica è meglio farla si o no?

    Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
  • Jerrika
    Bodyweb Member
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    • Paradise City
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    #2
    Re: aerobica è meglio farla si o no?

    Originally posted by FENICE
    Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
    Prima a cosa serve?
    Devi solo fare un semplice riscaldamento...che non compromette di certo la massa.

    Logico che se alla fine del workout ti fai mezz'ora allora inizi a bruciare qualcosa.
    Niente che sia d'oro resta...

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    • DR. MORTE
      ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
      • Jul 2003
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      • TORINO
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      #3
      Re: aerobica è meglio farla si o no?

      Originally posted by FENICE
      Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
      10 min di corsa cosa dovrebbero fare?????
      ma stai scherzando, spero....ragionando così pure farsela a piedi verso la palestra, brucerebbe massa....corri tranquillo e se non vuoi rischiare non superare i 30 minuti, anche se mangiando giusto e allenandoti bene non puoi che trarne giovamento...
      Originariamente Scritto da Gandhi
      Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
      Originariamente Scritto da Gandhi

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      • QuagliaE
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2003
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        #4
        Re: aerobica è meglio farla si o no?

        Originally posted by FENICE
        Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
        Scusami, ma spero veramente che tu non consideri "allenamento aerobico" i 10 minuti (che non servono a niente tranne al riscaldamento) che fai prima di allenarti...

        Per allenamento aerobioco s'intende quando ti siedi sulla bici (o vai a correre o fai uno sforzo analogo) e ci rimani per *almeno* mezz'ora o più, 10 minuti sono del tutto inifluenti. Anche nel caso di un allenamento come questo secondo me è del tutto sbagliato farne a meno, ovviamente in un contesto di massa la frequenza sarà minore.

        Personalmente non ho mai fatto meno di 2.5-3 ore a settimana sulla bici da spinning o correndo. Massa non ne ho mai persa.

        Saluti,
        Enrico Quaglia
        SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
        Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi

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        • noise0
          Inattivo
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          • Parma
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          #5
          Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?

          Originally posted by QuagliaE

          Personalmente non ho mai fatto meno di 2.5-3 ore a settimana sulla bici da spinning o correndo. Massa non ne ho mai persa.
          Saluti,
          ...guadagnare meno = perdere

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          • DR. MORTE
            ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
            • Jul 2003
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            • TORINO
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            #6
            Re: Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?

            Originally posted by noise0
            ...guadagnare meno = perdere
            Convinto tu....
            Originariamente Scritto da Gandhi
            Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
            Originariamente Scritto da Gandhi

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            • ladyspider
              Regina delle Photo
              • Mar 2003
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              • PALERMO
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              #7
              Inizialmente puoi fare i tuoi 10 minuti di riscaldamento, ma quello che è importante è il cuore, il quale va allenato come gli altri muscoli.
              Dipende poi cosa vuoi ottenere ed allora il lavoro aerobico fatto per ultimo va inserito di contro.
              tutte le photo sono realizzate da:
              assantosabina@libero.it
              ADESSO PUOI TESSERE....TRAMA LA RAGNATELA ! ! !

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              • QuagliaE
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2003
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                • Torino
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                #8
                Re: Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?

                Originally posted by noise0
                ...guadagnare meno = perdere
                ?????

                Saluti,
                Enrico Quaglia
                SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
                Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi

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                • DR. MORTE
                  ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
                  • Jul 2003
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                  #9
                  Re: Re: Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?

                  Originally posted by QuagliaE
                  ?????

                  Saluti,
                  basta copiare....hai rotto...sii originale...
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                  Originariamente Scritto da Gandhi

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                  • Nyo105
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2002
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                    • Terra di Mezzo
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                    #10
                    Re: aerobica è meglio farla si o no?

                    Originally posted by FENICE
                    Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
                    Se ti preoccupi di perdere massa in 10 minuti allora ti conviene fare massa a vita perchè appena fai due passi inizi a perderla!!!! 10 minuti di riscaldamento saranno ininfluenti ai fini della massa ma anzi saranno un buon riscaldamento ed un allenamento per il sistema cardiocircolatorio
                    w i pussybuster


                    - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
                    - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
                    - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                    - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                    - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
                    - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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                    • DR. MORTE
                      ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
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                      #11
                      Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?

                      Originally posted by Nyo105
                      Se ti preoccupi di perdere massa in 10 minuti allora ti conviene fare massa a vita perchè appena fai due passi inizi a perderla!!!! 10 minuti di riscaldamento saranno ininfluenti ai fini della massa ma anzi saranno un buon riscaldamento ed un allenamento per il sistema cardiocircolatorio
                      Originariamente Scritto da Gandhi
                      Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                      Originariamente Scritto da Gandhi

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                      • movmasty
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        in effetti pare esserci una contraddizione fra attività aerobica e aumento di massa,
                        anche in fase di definizione sembrerebbe meglio ridurre le calorie che espletare un attività aerobica OLTRE I 30 MINUTI.

                        l'integrazione con ramificati potrebbe risolvere.

                        Sec me il periodo migliore per fare attività aerobica,io vado in bici, è quello off season,
                        prima di cominciare il ciclo annuale coi pesi l'aerobica,anche se prolungatissima non può che fare bene:
                        -grande allenamento cardiovascolare
                        -grande ricambio e depurazione dell'organismo
                        -incremento della resistenza generale
                        -miglioramente dell'efficenza energetica cellulare
                        -riposo dei muscoli stressati dai pesi

                        per cui da maggio ad agosto mi faccio grandi abbuffate di bici,
                        4/6 ore per 3/4/7 volte a settimana.

                        io però non gareggio, quindi non ho scadenze da rispettare,
                        certo se avessi una gara di BB a ottobre tutta quella bici non mi farebbe bene,
                        e gennaio non è un mese indicato per il ciclismo
                        No tiene tricipite, no tiene gambe,
                        tiene una cinta come un cabajo...

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                        • schwarzy79
                          Banned
                          • Jun 2003
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                          #13
                          Ma usare il tasto "search" ogni tanto?

                          Commenta

                          • movmasty
                            Bodyweb Member
                            • Dec 2002
                            • 274
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                            #14
                            Originally posted by schwarzy79
                            Ma usare il tasto "search" ogni tanto?
                            un vero laziale....
                            No tiene tricipite, no tiene gambe,
                            tiene una cinta come un cabajo...

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                            • Punk84
                              agitato non mescolato
                              • Jul 2002
                              • 8140
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                              • Milano
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                              #15
                              personalmente non mi privo mai di attività cardio anche durante il periodo di massa...2-3 volte a settimana mi capita di fare 30 min di cylette o corsa o step.....lo trovo molto utile perchè aiuta a tenere il fiato e secondo me aiuta anche nell'allenamento in generale a sopportare la fatica

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