Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
aerobica è meglio farla si o no?
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Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by FENICE
Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
Devi solo fare un semplice riscaldamento...che non compromette di certo la massa.
Logico che se alla fine del workout ti fai mezz'ora allora inizi a bruciare qualcosa.Niente che sia d'oro resta...
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Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by FENICE
Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
ma stai scherzando, spero....ragionando così pure farsela a piedi verso la palestra, brucerebbe massa....corri tranquillo e se non vuoi rischiare non superare i 30 minuti, anche se mangiando giusto e allenandoti bene non puoi che trarne giovamento...Originariamente Scritto da GandhiMa perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?Originariamente Scritto da Gandhi
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Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by FENICE
Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??
Per allenamento aerobioco s'intende quando ti siedi sulla bici (o vai a correre o fai uno sforzo analogo) e ci rimani per *almeno* mezz'ora o più, 10 minuti sono del tutto inifluenti. Anche nel caso di un allenamento come questo secondo me è del tutto sbagliato farne a meno, ovviamente in un contesto di massa la frequenza sarà minore.
Personalmente non ho mai fatto meno di 2.5-3 ore a settimana sulla bici da spinning o correndo. Massa non ne ho mai persa.
Saluti,Enrico Quaglia
SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
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Re: Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by noise0
...guadagnare meno = perdereOriginariamente Scritto da GandhiMa perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?Originariamente Scritto da Gandhi
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Inizialmente puoi fare i tuoi 10 minuti di riscaldamento, ma quello che è importante è il cuore, il quale va allenato come gli altri muscoli.
Dipende poi cosa vuoi ottenere ed allora il lavoro aerobico fatto per ultimo va inserito di contro.tutte le photo sono realizzate da:
assantosabina@libero.it
ADESSO PUOI TESSERE....TRAMA LA RAGNATELA ! ! !
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Re: Re: Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by QuagliaE
?????
Saluti,Originariamente Scritto da GandhiMa perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?Originariamente Scritto da Gandhi
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Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by FENICE
Secondo voi è meglio toglierla del tutto l'areobica nel periodo di massa o è sempre consigliabile fare i canonici dieci minuti di riscaldamento o con la corsa o con la cyclette prima dell'inizio del work out??w i pussybuster
- GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
- SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
- INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
- LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
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Re: Re: aerobica è meglio farla si o no?
Originally posted by Nyo105
Se ti preoccupi di perdere massa in 10 minuti allora ti conviene fare massa a vita perchè appena fai due passi inizi a perderla!!!! 10 minuti di riscaldamento saranno ininfluenti ai fini della massa ma anzi saranno un buon riscaldamento ed un allenamento per il sistema cardiocircolatorioOriginariamente Scritto da GandhiMa perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?Originariamente Scritto da Gandhi
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in effetti pare esserci una contraddizione fra attività aerobica e aumento di massa,
anche in fase di definizione sembrerebbe meglio ridurre le calorie che espletare un attività aerobica OLTRE I 30 MINUTI.
l'integrazione con ramificati potrebbe risolvere.
Sec me il periodo migliore per fare attività aerobica,io vado in bici, è quello off season,
prima di cominciare il ciclo annuale coi pesi l'aerobica,anche se prolungatissima non può che fare bene:
-grande allenamento cardiovascolare
-grande ricambio e depurazione dell'organismo
-incremento della resistenza generale
-miglioramente dell'efficenza energetica cellulare
-riposo dei muscoli stressati dai pesi
per cui da maggio ad agosto mi faccio grandi abbuffate di bici,
4/6 ore per 3/4/7 volte a settimana.
io però non gareggio, quindi non ho scadenze da rispettare,
certo se avessi una gara di BB a ottobre tutta quella bici non mi farebbe bene,
e gennaio non è un mese indicato per il ciclismoNo tiene tricipite, no tiene gambe,
tiene una cinta come un cabajo...
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personalmente non mi privo mai di attività cardio anche durante il periodo di massa...2-3 volte a settimana mi capita di fare 30 min di cylette o corsa o step.....lo trovo molto utile perchè aiuta a tenere il fiato e secondo me aiuta anche nell'allenamento in generale a sopportare la fatica
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