lat machine schifezza: chiedo consiglio.

[Nyo105]

Originally posted by sham
tendinite del sovraspinoso cronicizzata. sono stato fermo diversi anni ,forse 5 o 6 , e ho perso tutto il tono muscolare.
cmq la lat l'ho riparata. tanto non credo che potrò caricare nemmeno la metà di prima.
era inutile che spendessi una cifra tripla per una macchina che non potrò mai sfruttare in pieno.

A mio parere una tendinite del sovraspinoso cronicizzata andrebbe curata da un reumatologo e comunque sicuramente non farei bodybuilding ma in attesa di curarmi preferirei (anche per mantenere tono muscolare) fare del nuoto. Ti sei rivolto a qualche specialista? Che cure ti ha proposto?

[sham]

guarda, devo dire che dopo mesi e mesi di esercizi per la cuffia il dolore è praticamente passato.
dalle prime rm a all'ultima la situazione è migliorata come è migliorato lo spazio sub acromiale.
mi sento i consigliare questi esercizi a patto di farli per molti mesi .
le cure ,laser terapia etc avrebbero ( dicono gli ortopedici) lo scopo di eliminare il dolore ma se ci vado piano non mi fà male.
piano piano recupero qualcosa di tono muscolare.
non sembra se sei in forma (io lavoravo ,ormai 10 anni fà con 95 kg di panca per 8 reps da solo con 75 kg di peso corporeo) ma un esercizio leggero è meglio di nessun esercizio: la differenza si sente,specie se sei stato totalmente fermo per tanti anni.

[MISTER X]

Originally posted by sham
modo per non farmi male? semplice, pesi modestissimi.
40 kg di panca, 30-40 di lat machine. di tirare e pesi sub massimali non se ne parla. altem ripetizioni lente e controllate.
meno della metà di prima e tanti esercizi per la cuffia.

se poi ( ma ne dubito davvero ) riesco pian piano a recuperare, fra 4 anni mi prendo un attrezzo più solido.

ma ATTREZZATURA DI QUALITà SEMPRE.

[Eagle]

Originally posted by Nyo105
[B].....non farei bodybuilding ma in attesa di curarmi preferirei (anche per mantenere tono muscolare) fare del nuoto.... /B]

Nuoto e cuffia danneggiata....non buona associazione!

Molto meglio pesetti fatti bene, ovviamente esercizi adatti al rinforzo della cuffia.


Eagle