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Per la fase di massa è meglio fare esercizi con carichi bassi in modo lentissimo fino a sentire il muscolo che prende fuoco
( mantenendo il numero delle ripetizioni tra le 8 e le 12 ovviamente ), o è meglio caricare molto e farle un po' + veloci??
Dipende, dire lento o veloce non ha molto senso.
In massa ti consiglio una fase eccentrico controllata e lenta di circa 3-5 sec e una fase concentrica di 2-3 sec.
Troppo lento oltre questi tempi te lo sconsiglio.
Ciao
Originally posted by FENICE Per la fase di massa è meglio fare esercizi con carichi bassi in modo lentissimo fino a sentire il muscolo che prende fuoco
( mantenendo il numero delle ripetizioni tra le 8 e le 12 ovviamente ), o è meglio caricare molto e farle un po' + veloci??
Lento o veloce è un concetto opinabile. In genere la fase negativa è più lenta di quella positiva (per la massa). Caricare molto peso e farle come dici tu un po + veloci rischia di portarci ad un cheating eccessivo. Quindi ritendo sia utile un carico relativamente alto (esecuzione perfetta) ed una velocità ne troppo lenta ne troppo veloce
w i pussybuster
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