Periodizzazione

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  • Amicos
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    • Feb 2003
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    Periodizzazione

    Come impostereste una periodizzazione di 65-8 mesi( tipo) per l'incremento della max Ipertrofia e definizione?
  • Amicos
    Bodyweb Member
    • Feb 2003
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    #2
    Rettifico:5-8 mesi

    ,

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    • goku77
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      • May 2001
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      #3
      Se già hai fatto un periodo preparatorio, puoi fare tre mesi incentrati sulla forza e i restanti sulla massa pura.
      Ciao

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      • Amicos
        Bodyweb Member
        • Feb 2003
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        #4
        Mi puoi tracciare la via...con i metodi (per Forza max e Massa )da usare?

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        • vabo74
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          #5
          Originally posted by goku77
          Se già hai fatto un periodo preparatorio, puoi fare tre mesi incentrati sulla forza e i restanti sulla massa pura.
          Ciao
          3 mesi di forza? e come, con lo stesso metodo? per me sono troppi o per lo meno non conoscendo il profilo di amicos non si può dire niente

          amicos:
          1) normalmente quante volte ti alleni settimanalmente?
          2) quali sono i tuoi esercizi preferiti?
          3) ogni quanto tempo cambi la scheda?
          4) hai mai usato metodi di forza?
          5) da quanto tempo ti alleni?
          6) che caratteristiche atletiche hai? eccelli/eccellevi nel salto e/o nello sprint?

          mica puoi pretendere che gli altri ti possano dare delle risposte senza che tu fornisca degli indizi e un profilo

          valerio
          Valerio

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          • goku77
            Bodyweb Member
            • May 2001
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            #6
            Tre mesi incentrati sulla forza e non tre mesi di forza pura.
            Questo è quello che intendevo e naturalmente i sistemi di allenamento possono variare in 3 mesi....
            Ciao

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            • vabo74
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              • Apr 2003
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              #7
              Originally posted by goku77
              Tre mesi incentrati sulla forza e non tre mesi di forza pura.
              Questo è quello che intendevo e naturalmente i sistemi di allenamento possono variare in 3 mesi....
              Ciao
              ovvio che intendessi 3 mesocicli di forza e non uno solo da 3 mesi..

              per un BBers (COME PER QUALSIASI ATLETA!) stare lontano dal lavoro specifico per più di un mese non è bene

              una soluzione è quella di prevedere mesocicli brevi (2:1) di forza, due di fila e poi un mesociclo lungo (3:1) con metodi di allenamento più consoni per un bber.
              Ritornare ad un mesociclo di forza e poi..

              un saluto,
              valerio
              Valerio

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