hunting pig out

[mad scientist]

ho iniziato questa settimana a sperimentare il sistema hunting-pig out.
sulla carta sembra un sistema che rasenta la perfezione...
dato che non ho niente da perdere poichè mi trovo in fase di stallo per quanto riguarda lo sviluppo di massa e forza (mi alleno da 13 lunghi fottuti anni) ho deciso di sperimentare qualcosa di diverso...
qualcuno di voi ha esperienze dirette di questo sistema?
ciao
mad scientist

[ACE71]

Re: hunting pig out

Originally posted by mad scientist
ho iniziato questa settimana a sperimentare il sistema hunting-pig out.
sulla carta sembra un sistema che rasenta la perfezione...
dato che non ho niente da perdere poichè mi trovo in fase di stallo per quanto riguarda lo sviluppo di massa e forza (mi alleno da 13 lunghi fottuti anni) ho deciso di sperimentare qualcosa di diverso...
qualcuno di voi ha esperienze dirette di questo sistema?
ciao
mad scientist

Anch'io è da tempo che sono interesseto a sperimentare questo regime alimentare, infatti tempo fà avevo chiesto se c'era qualcuno nel forum che mi potesse aiutare, risposte zero!

Mi interesserebbe molto sapere qual'è iltuo approccio, dieta e piano di allenamenti, così da poter vedere di iniziare anch'io e di scambiarci esperienze.

[bear]

L'Hunting pig out e' una dieta un po' estrema non semplice da mettere in atto se ti muovi molto.................

Qui se n'e' sempre parlato poco e pochi l'hanno sperimentata.........prova a far un search.......

[noise0]

l'ho provata per solo 1 mese e la trovavo divertente...
In hunting ti senti una potenza, ed in pigout.. beh.. mangi

per i risultati... non so...

[mad scientist]

Re: Re: hunting pig out

Originally posted by ACE71
Anch'io è da tempo che sono interesseto a sperimentare questo regime alimentare, infatti tempo fà avevo chiesto se c'era qualcuno nel forum che mi potesse aiutare, risposte zero!

Mi interesserebbe molto sapere qual'è iltuo approccio, dieta e piano di allenamenti, così da poter vedere di iniziare anch'io e di scambiarci esperienze.

l'ho impostato così:
3 allenamenti:
1-pettorali-spalle-tricipiti
2-schiena-bicipiti
3-gambe-polpacci-bassa schiena
con alimentazione ipocalorica

cui farò seguire 6 giorni di riposo ed alimentazione iper proteica e lievemente ipercalorica

se ti interessa spedisco anche il piano dettagliato di allenamento ed alimentazione
ciao
mad scientist

[MISTER X]

Re: Re: Re: hunting pig out

Originally posted by mad scientist
l'ho impostato così:
3 allenamenti:
1-pettorali-spalle-tricipiti
2-schiena-bicipiti
3-gambe-polpacci-bassa schiena
con alimentazione ipocalorica

cui farò seguire 6 giorni di riposo ed alimentazione iper proteica e lievemente ipercalorica

se ti interessa spedisco anche il piano dettagliato di allenamento ed alimentazione
ciao
mad scientist

l'impostazione è quella classica.

a me,siccome piace come idea,piacerebbe sapere come imposterai la dieta.

[mad scientist]

premesso che
peso 110kg col 12-13% di grasso corporeo

fase hunting 3 giorni:

1800kcal
100-130 g di proteine
proteine 30%
grassi 30%
carbo 40%
(tipo zona)

fase pig out 5-7 giorni:

giorno 1:
ricarica dei carboidrati
4000 kcal:
20% pro
20% gra
60% car

giorno 2-3:
3500 kcal:
50% pro
30% gra
20% car

giorni 4-7:
3000 kcal:
40% pro
25% gra
35% car

[vabo74]

Re: Re: Re: Re: hunting pig out

Originally posted by MISTER X
l'impostazione è quella classica.

a me,siccome piace come idea,piacerebbe sapere come imposterai la dieta.

meglio lasciar perdere MrX! ti nella fase pig out ti aspetterebbero anche 3- 4 g di prot/kg die... e poi ancora c'è molto da studiare per settare questo tipo di allenamenti a chi volesse cimentarsi
valerio

[ACE71]

Originally posted by mad scientist
premesso che
peso 110kg col 12-13% di grasso corporeo

fase hunting 3 giorni:

1800kcal
100-130 g di proteine
proteine 30%
grassi 30%
carbo 40%
(tipo zona)

fase pig out 5-7 giorni:

giorno 1:
ricarica dei carboidrati
4000 kcal:
20% pro
20% gra
60% car

giorno 2-3:
3500 kcal:
50% pro
30% gra
20% car

giorni 4-7:
3000 kcal:
40% pro
25% gra
35% car

Ottimo era all' incirca quello che avevo programmato io, se non ti è di peso posteresti un dettaglio degli alimenti che inserisci nelle due fasi(ipo/iper)!

Io finisco il mio vecchio piano di allenamento verso il 20 di agosto e poi vorrei iniziare, sia per coriosità sia perchè i danni più grossi al mio fisico li hanno causati i periodi troppo prolungati con lo stesso tipo di dieta/allenamento.

[RIBOSIO]

n°1 HPO

Ho avuto modo di studiare ed applicare tale metodica, se ti interessa ho delle tabelle aliemntare sviluppate sulle base delle fasi dell'HPO, inoltre per quanto riguarda l'allenamento puro io ho cercato di conciliare delle split in 2 e max 3 gg.
Ci sono dei piccoli effetti collaterali del ciclo ma te ne parlo in pm.

[ACE71]

Re: n°1 HPO

Originally posted by RIBOSIO
Ho avuto modo di studiare ed applicare tale metodica, se ti interessa ho delle tabelle aliemntare sviluppate sulle base delle fasi dell'HPO, inoltre per quanto riguarda l'allenamento puro io ho cercato di conciliare delle split in 2 e max 3 gg.
Ci sono dei piccoli effetti collaterali del ciclo ma te ne parlo in pm.

Si mi interessano molto, infatti prima di iniziare volevo appoggiarmi a qualcuno con esperienza.
Mi ha già parlato di te Nocerino e mi farebbe piacere aprofondire l'argomento!
Mandami pure un PM

[Jonn]

salve, lo so che il post è un po vecchio ma volevo riprendere l'argomento. ho usato sia l'anno scorso che quest'anno questa "tecnica" e mi ci sono trovato estremamente bene.

che modifiche fareste se uno volesse usarla per tirarsi?

e con qualche farmaco?????