COME MODIFICARE LA SKEDA PER FARE UN PO' DI DEFINIZIONE???

[devilrex]

sono circa un anno ke mi alleneno bii con dei bei risultati. ero alto 1.65 e pesavo 50kg. ora l'altezza e' uguale ma peso 65kg (anke se ora sono sceso un po'...sara' il caldo e la carenza di fame???).
vorrei fare della definizione per la mia massa muscolare. la skeda ke faccio e' questa:

panca piana 2x5
lento avanti 2x5
rematore 2x5
fless lat 2x10
stacco + scrollata 2x5
squat 1x10
chiusure 2x15

ke devo aggiugere e/o modificare per fare definizione???

[multipower]

La tabella va bene anche se gli squat è meglio farli prima degli stacchi.

La definizione la otterrai con un po di dieta e attività aerobica.

Ciao!

multipower

[Peppe83']

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>La tabella va bene anche se gli squat è meglio farli prima degli stacchi.

La definizione la otterrai con un po di dieta e attività aerobica.

Ciao!

multipower</STRONG>

Ciao Peppe

[vance]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>La tabella va bene anche se gli squat è meglio farli prima degli stacchi.

La definizione la otterrai con un po di dieta e attività aerobica.

Ciao!

multipower</STRONG>

[Ospite]

io farei squat e stacchi a inizio seduta,ma è soggetivo.