Che Cosa Ne Pensate Dello Stripping

[FENICE]

Si puo' ottenere buoni risultati secondo voi facendo tutti gli eserczi in stripping?
Fatemi sapere
Grazie!!

[DR. MORTE]

Re: Che Cosa Ne Pensate Dello Stripping

Originally posted by FENICE
Si puo' ottenere buoni risultati secondo voi facendo tutti gli eserczi in stripping?
Fatemi sapere
Grazie!!

no, assolutamente....lo striping va praticato come le super serie per periodi ciclici e no di certo x tutti gli esercizi. Quando lo pratico lo adotto solo in un esercizio x gruppo muscolare...possibilmente al fondo del gruppo. se lo applicassi x tutti non arriveresti a metà scheda (facendolo come si deve...)

[JOBLACK]

Re: Re: Che Cosa Ne Pensate Dello Stripping

Originally posted by DR. MORTE
no, assolutamente....lo striping va praticato come le super serie per periodi ciclici e no di certo x tutti gli esercizi. Quando lo pratico lo adotto solo in un esercizio x gruppo muscolare...possibilmente al fondo del gruppo. se lo applicassi x tutti non arriveresti a metà scheda (facendolo come si deve...)

Esatto!
Anche perchè con lo stripping è quasi impossibile utilizzare i bilanceri.......
.....quindi si devono eliminare esercizi fondamentali come squat,panca,stacchi,rematori ecc

[QuagliaE]

Re: Che Cosa Ne Pensate Dello Stripping

Originally posted by FENICE
Si puo' ottenere buoni risultati secondo voi facendo tutti gli eserczi in stripping?
Fatemi sapere

Lo stripping va benissimo quando usato con criterio. Non è una metodologia da applicare sempre ma solo una volta ogni tanto e su esercizi che lo permettano. Quelli con i bilancieri ad esempio sono da dimenticare a meno di disporre di due compagni di allenamento armati di molta pazienza. Puoi benissimo farli sugli esercizi con manubri e sulle macchine.

Saluti,

[DR. MORTE]

Re: Re: Re: Che Cosa Ne Pensate Dello Stripping

Originally posted by JOBLACK
Esatto!
Anche perchè con lo stripping è quasi impossibile utilizzare i bilanceri.......
.....quindi si devono eliminare esercizi fondamentali come squat,panca,stacchi,rematori ecc

io x fortuna ho 2 soci e quindi giochiamo al box di formula 1 con i bilancieri

[mad scientist]

lo stripping è uno dei vari metodi efficaci per incrementare la massa muscolare:
1- consente di usare carichi pesanti per incrementare la forza ed attivare le fibre 2b
2- prosegue l'esaurimento delle altre fibre muscolari con carichi più leggere
3- intossica il muscolo di acido lattico, non è quindi un sistema per la forza pura
4-consente di accorciare la durata dell'allenamento
5-non sono d'accordo che non ci debba essere nessun tempo morto tra gli scarichi, 10 secondi di recupero consentono di attingere a più fibre dissipando un pò di acido lattico
6- non lo utilizzerei su tutti gli esercizi, magari sul secondo esercizio, dopo il primo eseguito con un piramidale

spero di essere stato utile

[vabo74]

Originally posted by mad scientist
lo stripping è uno dei vari metodi efficaci per incrementare la massa muscolare:
1- consente di usare carichi pesanti per incrementare la forza ed attivare le fibre 2b
2- prosegue l'esaurimento delle altre fibre muscolari con carichi più leggere
3- intossica il muscolo di acido lattico, non è quindi un sistema per la forza pura
4-consente di accorciare la durata dell'allenamento
5-non sono d'accordo che non ci debba essere nessun tempo morto tra gli scarichi, 10 secondi di recupero consentono di attingere a più fibre dissipando un pò di acido lattico
6- non lo utilizzerei su tutti gli esercizi, magari sul secondo esercizio, dopo il primo eseguito con un piramidale

spero di essere stato utile

In 10" quanto acido lattico puoi dissipare?
sul reclutamento delle fibre sarei curioso di saperne di più. Mi spiego: è vero che le IIb sono fibre "di sopravvivenza" ma è anche vero che si spera di reclutare dopo aver "spompato" le altre. ma cosa succede se si affatica (come può succedere a molti) il sistema nervoso?

credo (è la mia opinione) che debba essere considerato il metodo per gli esercizi principali della seduta ovvero non posso utilizzare un tal metodo intenso e denso utilizzando carichi inferiori rispetto al normale: la qualità dove sarebbe?

[arabafenice]

Originally posted by mad scientist
lo stripping è uno dei vari metodi efficaci per incrementare la massa muscolare:
1- consente di usare carichi pesanti per incrementare la forza ed attivare le fibre 2b

3- intossica il muscolo di acido lattico, non è quindi un sistema per la forza pura

beh qui c'è un pochino di contraddizione: cosa intendi di preciso?

Cmq lo stripping può servire per un periodo di stallo e per dare nuovo impulso a un gruppo carente, ma da usare con parsimonia.

Sembra che alcuni gruppo rispondano meglio allo stripping come le spalle.

Importante che la prima serie si applichi con un peso che consenta massimo 5 rep e che tu prosegua per almeno 4 scarichi, quindi 5 serie totali in tutto

CIao
A

[arabafenice]

Originally posted by vabo74
In 10" quanto acido lattico puoi dissipare?

Poco
Ciao
A

[DR. MORTE]

Originally posted by arabafenice
Importante che la prima serie si applichi con un peso che consenta massimo 5 rep e che tu prosegua per almeno 4 scarichi, quindi 5 serie totali in tutto

CIao
A

scusa, ma questo secondo quale principio? forse ho frainteso, ma nello strippin' non esistono numeri magici o formule miglori: sis tratta di immaginare come 3 o 4 set dello stesso esercizio rietuti senza pausa scalando il peso di vta i volta. Possono essere di + o di - (raramente) e il numero di ripetizioni può essere inteso come un classico 7+7+7 o piramidale, etc... non eisstono modi prefissati. L' unica cosa che trovo producende è che ogni singolo st sia portato ad esaurimento.

[mad scientist]

è vero in 10" si dissipa poco acido lattico, quel poco che fa scendere al di sotto della concentrazione critica per qualche secondo.

vi ricordo che l'acido lattico:

1- a livello nervoso impedisce la trasmissione nervosa nella placca motoria

2- a livello muscolare interferisce con le proteine come la troponina che regolano il ciclo contrazione-rilassamento

a livello molecolare esistono cose chiamate "concentrazioni critiche" solitamente espresse in micromoli o nanomoli.
scendere al di sotto di questa concentrazione per qualche istante permette di esaurire più composti energetici durante la serie

[arabafenice]

Originally posted by DR. MORTE
scusa, ma questo secondo quale principio? forse ho frainteso, ma nello strippin' non esistono numeri magici o formule miglori: sis tratta di immaginare come 3 o 4 set dello stesso esercizio rietuti senza pausa scalando il peso di vta i volta. Possono essere di + o di - (raramente) e il numero di ripetizioni può essere inteso come un classico 7+7+7 o piramidale, etc... non eisstono modi prefissati. L' unica cosa che trovo producende è che ogni singolo st sia portato ad esaurimento.

si è vero, ma in genere partire con un peso basso permette di dare una stimolazione ottimale, o comunque migliore alle 2b e 2c come si esegue per il principio delk piramidale inverso.

5 serie si sono un'approssimazione ma è dura fare più serie visto che o usi molto peso o gli scarichi poi diventano minimi e al massimo fai 1 rep.

Meno di 4 non si può o sarebbe una specie di tri set

Ciao
A

[vabo74]

Originally posted by mad scientist
è vero in 10" si dissipa poco acido lattico, quel poco che fa scendere al di sotto della concentrazione critica per qualche secondo.

vi ricordo che l'acido lattico:

1- a livello nervoso impedisce la trasmissione nervosa nella placca motoria

2- a livello muscolare interferisce con le proteine come la troponina che regolano il ciclo contrazione-rilassamento

a livello molecolare esistono cose chiamate "concentrazioni critiche" solitamente espresse in micromoli o nanomoli.
scendere al di sotto di questa concentrazione per qualche istante permette di esaurire più composti energetici durante la serie

belle spiegazioni ma una cosa da tenere in considerazione è lo stress nervoso indotto dalla serie.. i pesi succhiano
valerio

[DR. MORTE]

Originally posted by vabo74
belle spiegazioni ma una cosa da tenere in considerazione è lo stress nervoso indotto dalla serie.. i pesi succhiano
valerio

talvolta leggendo certe cose mi chiedo se vi rendiate conto che ci si allena e non si sta seduti sopra un divano....dopo la fobia del sovrallenamento, ora va di moda lo stess neuromuscoalre?
Ovvio che se uno abbia un approccio così ipocondriaco con lo sport, qualsiasi attività è catbolizzante, pure farsi la doccia dopo ogni sessione...

[mad scientist]

Originally posted by DR. MORTE
talvolta leggendo certe cose mi chiedo se vi rendiate conto che ci si allena e non si sta seduti sopra un divano....dopo la fobia del sovrallenamento, ora va di moda lo stess neuromuscoalre?
Ovvio che se uno abbia un approccio così ipocondriaco con lo sport, qualsiasi attività è catbolizzante, pure farsi la doccia dopo ogni sessione...

Mi trovi d'accordo, l'allenamento va affrontato con aggressività e determinazione, poi ci si può prendere il recupero necessario......
prima la guerra e poi il bottino.....

L'allenamento deve sfidare tutto l'organismo, dal sistema cardio circolatorio e respiratorio, a quello muscolare, solo così si può ottenere una risposta adattativa completa.