che ne dite....

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che ne dite di questa scheda che mi e' stata consigliata?


tabella a

lento avanti 3x10
curl bilancere 3x10
panca stretta 3x10
stacchi gt 4x8
calf a un piede 2x30
l-fly 3x10

tabella b

panca piana 3x10
alzate laterali 3x10
rematore a un braccio 3x10
squat 4x8
calf a un piede 2x20
crunch a libro

recupero 1' 30''
da effettuarsi nella seguente modalita' aba bab aba ecc....

che ne dite sbizzarritevi coi consigli , critiche e chi piu' ne ha ne metta devo capire cosa puo' essere meglio per me e per far cio' ho bisogno di sperimentare

qualora la scheda non la reputaste buona per quanto ancora la devo portare avanti perche' non credo sia buono interromperla subito visto che per ora con questa scheda ho fatto solo una settimana

[goku77]

nella prima tabella sposterei lo stacco al secondo posto e metterei il curl bilanciere dopo la panca stretta.
Ciao

[Nyo105]

Originally posted by goku77
nella prima tabella sposterei lo stacco al secondo posto e metterei il curl bilanciere dopo la panca stretta.
Ciao

Perchè?

[goku77]

Perché lo stacco coinvolge moltissima muscolatura e potresti risentirne se prima fai gli altri esercizi.
Inoltre ci sono esercizi di " isolamento " che possono terminare il lavoro iniziale indiretto.
Ciao

[Nyo105]

Originally posted by goku77
Perché lo stacco coinvolge moltissima muscolatura e potresti risentirne se prima fai gli altri esercizi.
Inoltre ci sono esercizi di " isolamento " che possono terminare il lavoro iniziale indiretto.
Ciao

Appunto... allora perchè gli hai detto di mettere lo stacco al secondo posto nella prima parte dell'allenamento?