che ne dite?

[POWERED]

che ne dite di questa scheda?

tab. a

LENTO AVANTI 3x10
L-FLY 3x8
CURL BILANCERE 3x10
PANCA STRETTA 3x8
STACCHI SGS 2x10
CALF UN PIEDE 2x20

tab. b

PANCA PIANA 3x10
ALZATE LATERALI 3x10
REMATORE A UN BR. 3x10
SQUAT 2x10
CALF UN PIEDE 2x20
CRUNCH A LIBRO 3x15

vorrei provare a mettere su un bel po' di massa

[arabafenice]

non mi piace:

le l Fly in quella posizione non hanno senso, mettile alla fine.
Gli stacchi GT nemmeno

In una fai spalle e braccia e Sgt e nell'altra gambe schiena e petto...


Rivedila

Ciao
A

[POWERED]

Le l-fly le devo mettere prorpio a fine seduta dopo il calf?

E poi tu dici meglio fare gli stacchi a gambe tese al posto delle semitese
Quale e’ il migliore degli stacchi e mi puoi dire la precisa esecuzione non vorrei sbagliare qualcosa

[QuagliaE]

Re: che ne dite?

Non mi piace.

In una sola tabella hai pettorali, spalle, dorsali e gambe. Secondo me è da rivedere da cima a fondo, difficilmente metterai "un bel pò di massa" così.

Saluti,

[POWERED]

consigliatemene allora una efficace per la massa

[DR. MORTE]

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consigliatemene allora una efficace per la massa

2 domande:
1) x forza abbreviato?
2)massa adesso ad agosto con 30°?

[arabafenice]

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consigliatemene allora una efficace per la massa

ma che vuol dire scusa una tabella efficace per la massa?
Credi che basti una tebella e boom cresci?

Per lo stacco: io ho scritto SGT ma alla fine si intende sempre quello allea rumena, cmq non è un esercizio che consiglio di fare
Ciao
A

[POWERED]

INTENDEVO DIRE UNA SCHEDA TIPO CHE IMPOSTERESTE VOI

[POWERED]

NESSUNO RISPONDE PIU'?

[DR. MORTE]

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NESSUNO RISPONDE PIU'?

avessi risposto alle mie domande....