Bicipiti

***vabo74*** · 16-08-2003, 17:41:08

Re: Re: Bicipiti

Originally posted by carducco
Sono entrambi ottimi esercizi ma per me e' + efficace il curl + bil in piedi!inoltre nella scott lavora quasi solo il bicipite basso!

a parte che non esiste un bicipite basso e che probabilmente ti riferisci al brachiale.
l'elettromiografia conferma che i bicipiti sono più attivi alla panca scott che in piedi ed effettimante il minor bisogno di stabilizzazione è importante in questi esercizi. certo che stressando la prima parte del movimento si rischia poi "di sentire" il movimento in basso (appunto nel brachiale che interviene massicciamente nei primi angoli di flessione). La panca scott va completata con il curl di concentrazione (ultimo terzo della curva di forza) e visto che spesso si fanno le trazioni che colpiscono molto i bicipiti nel secondo terzo, capisci il perché di certe scelte

valerio

***DR. MORTE*** · 16-08-2003, 18:18:48

Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
a parte che non esiste un bicipite basso e che probabilmente ti riferisci al brachiale.
l'elettromiografia conferma che i bicipiti sono più attivi alla panca scott che in piedi ed effettimante il minor bisogno di stabilizzazione è importante in questi esercizi. certo che stressando la prima parte del movimento si rischia poi "di sentire" il movimento in basso (appunto nel brachiale che interviene massicciamente nei primi angoli di flessione). La panca scott va completata con il curl di concentrazione (ultimo terzo della curva di forza) e visto che spesso si fanno le trazioni che colpiscono molto i bicipiti nel secondo terzo, capisci il perché di certe scelte

valerio

**carducco** · 17-08-2003, 00:23:06

Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
a parte che non esiste un bicipite basso e che probabilmente ti riferisci al brachiale.
valerio

Volevo dire ke lavora la parte bassa del bic!
Cmq

**carducco** · 17-08-2003, 00:23:10

Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
a parte che non esiste un bicipite basso e che probabilmente ti riferisci al brachiale.
valerio

Volevo dire ke lavora la parte bassa del bic!
Cmq

**carducco** · 17-08-2003, 00:28:18

Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
a parte che non esiste un bicipite basso e che probabilmente ti riferisci al brachiale.
valerio

Volevo dire ke lavora la parte bassa del bic!
Cmq il curl con bil e' + completo per il bic ed e' alla portata di tutti,mentre nn tutti possono eseguire scott e concentramento dopo le trazioni(parlo di ki si allena BII)!io(ke mi sono sempre allenato ad alto volume) l'ho fatto e lo trovo un gran bel accoppiamento!Ma nn l'ho consiglierei + del curl con bil!

**carducco** · 17-08-2003, 00:30:01

Scusatemi se ho fatto un po di casino con i posts!

***vabo74*** · 17-08-2003, 01:18:48

Re: Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by carducco
Volevo dire ke lavora la parte bassa del bic!
Cmq il curl con bil e' + completo per il bic ed e' alla portata di tutti,mentre nn tutti possono eseguire scott e concentramento dopo le trazioni(parlo di ki si allena BII)!io(ke mi sono sempre allenato ad alto volume) l'ho fatto e lo trovo un gran bel accoppiamento!Ma nn l'ho consiglierei + del curl con bil!

ma non credo ci sia un trattato internazionale che vieti di fare i curl alla panca scott o il concentrato!
1- 2 serie non hanno mai fatto male a nessuno
E poi li puoi fare o dopo le trazioni o in un'altra seduta!
ripeto, il curl con il bilanciere è un esercizio troppo da ballerini per essere veramente efficace tranne se poi uno si appoggia ad un pilastro e preme con i gomiti nei fiancho oppure..
oppure è un mostro di calma e lo esegue in modo perfetto

valerio

***DR. MORTE*** · 17-08-2003, 03:03:38

Re: Re: Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
ma non credo ci sia un trattato internazionale che vieti di fare i curl alla panca scott o il concentrato!
1- 2 serie non hanno mai fatto male a nessuno
E poi li puoi fare o dopo le trazioni o in un'altra seduta!
ripeto, il curl con il bilanciere è un esercizio troppo da ballerini per essere veramente efficace tranne se poi uno si appoggia ad un pilastro e preme con i gomiti nei fiancho oppure..
oppure è un mostro di calma e lo esegue in modo perfetto

valerio

sebbene non condivida carducco sul fatto che l' accoppiata citata non sia alla portata di tutti...è questione di volere o meno fare, non di possibilità, non posso esimermi dal farti notare che il curl con bil è la base di crescita dei bicipiti ed è tutt' altro che un esercizio da ballerino...
il curl x dare risultati deve essere fatto in piedi, senza appoggio, con i gomiti lungo i fianchi e con l' escursione completa...non come certe schifezze viste in palestra che non meritano tale nome. se fatto in questa maniera con o senza cheating produce molto, diversamente no...

***vabo74*** · 17-08-2003, 04:15:45

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by DR. MORTE
sebbene non condivida carducco sul fatto che l' accoppiata citata non sia alla portata di tutti...è questione di volere o meno fare, non di possibilità, non posso esimermi dal farti notare che il curl con bil è la base di crescita dei bicipiti ed è tutt' altro che un esercizio da ballerino...
il curl x dare risultati deve essere fatto in piedi, senza appoggio, con i gomiti lungo i fianchi e con l' escursione completa...non come certe schifezze viste in palestra che non meritano tale nome. se fatto in questa maniera con o senza cheating produce molto, diversamente no...

non avendo il arm bluster o come diavolo si chiama ho eseguito il mese scorso una variante con bilanciere dritto, presa non larga (direi medio- stretta) e gomito appoggiati ai fianchi mentre ero, a mia volta, appoggiato ad un pilastro.
ebbene, l'escursione era massima, con massima estensione al gomito. se non avevo forza, il bilanciere non lo sollevavo, questa è la verità. bisogna farsi osservare quando si eseguono gli esercizi

un saluto,
valerio

***vabo74*** · 17-08-2003, 04:16:29

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
non avendo l'arm bluster o come diavolo si chiama ho eseguito il mese scorso una variante con bilanciere dritto, presa non larga (direi medio- stretta) e gomito appoggiati ai fianchi mentre ero, a mia volta, appoggiato ad un pilastro.
ebbene, l'escursione era massima, con massima estensione al gomito. se non avevo forza, il bilanciere non lo sollevavo, questa è la verità. bisogna farsi osservare quando si eseguono gli esercizi

un saluto,
valerio

***DR. MORTE*** · 17-08-2003, 11:52:46

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by vabo74
non avendo il arm bluster o come diavolo si chiama ho eseguito il mese scorso una variante con bilanciere dritto, presa non larga (direi medio- stretta) e gomito appoggiati ai fianchi mentre ero, a mia volta, appoggiato ad un pilastro.
ebbene, l'escursione era massima, con massima estensione al gomito. se non avevo forza, il bilanciere non lo sollevavo, questa è la verità. bisogna farsi osservare quando si eseguono gli esercizi

un saluto,
valerio

io posso ritenermi fortunato...mi alleno con 2 ragazzi e ci facciamo da spotter a vicenda: possiamo curare l' esecuzione x tutto l' arco dell' esercizio e spingere al massimo senza cheating xchè se ti pianti ti scaricano quel kilo utile ad evitare lo stallo....ovvio che xchè sia produttivo lospotter deve conoscerti bene...

**carducco** · 17-08-2003, 12:32:52

X DR.MORTE:
forse ci siamo fraintesi,io intendevo ke un'amante del super abbreviato ke si allena 2 volte a sett cosi':
A
Squat
Panca
Lento
Crunch
B
Stacco
Trazioni
Curl
Calf

NN puo' permettersi + di un eser x i bic!andrebbe a snaturare lo skeletro del programma!e allora la scelta deve cadere sul curl + bil ke anke secondo me e' alla base della crescita x i bic insieme al curl in piedei con manubri!

**ACE71** · 17-08-2003, 13:03:44

Il migliore è il curl con bilanciare in piedi seguito dalla scott.
Io, ma è una questieone personale, trovo molto efficace le trazione alla sbarra presa inversa con zavorra, seguito dai brachiali a martello seduto e poi bicipiti al cavo singoli in concetrazione.
Ma torno a ripetere il sano e vecchio curl con bilanciare è il massimo.
Ottimi i consigli di Dr Morte!

**carducco** · 17-08-2003, 13:42:35

Originally posted by ACE71
Ma torno a ripetere il sano e vecchio curl con bilanciare è il massimo.
Ottimi i consigli di Dr Morte!

E' cio' ke ho detto fin ora ankio!

***vabo74*** · 17-08-2003, 15:56:11

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Bicipiti

Originally posted by DR. MORTE
io posso ritenermi fortunato...mi alleno con 2 ragazzi e ci facciamo da spotter a vicenda: possiamo curare l' esecuzione x tutto l' arco dell' esercizio e spingere al massimo senza cheating xchè se ti pianti ti scaricano quel kilo utile ad evitare lo stallo....ovvio che xchè sia produttivo lospotter deve conoscerti bene...

invito a farti osservare. Cmq sia, non lo dico più perchè già ti vedo con le p. che ti girano a 2000!
valerio