If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Originally posted by FIGHT CLUB Secondo le vostre esperienze personali.
è migliore, ovvero + efficace...
il bilancere fatto in piedi
o
la panca larry scott?
Pro e contro?
sinceramente rimango abbastanza basito quando sento certi discorsi...non è questione di cosa sia migliore perchè sono entrambi ottimi esercizi e devono essere inclusi in ogni scheda che si rispetto...alternateli, fateli in successione, etccc...questo lo deciderete voi...ma vanno fatti entrambi. Otimo a mio avviso l' esecuzione spider curl alla scott.
In ogni caso io mi sono sempre trovato bene con entrambi e non rinuncerei mai anessuno dei 2.
p.s. prendi in considerazione anche il curl con manubri
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Originally posted by arabafenice come esercizio base inserisci quello in piedi. Come es. isolante lo scott.
Attento però: per la leva molto svantaggiosa alcuni accusano infiammazioni del tendine nella parte in cui si inserisce sul gomito, per così dirte
Ciao
A
Sacrosanta verità !!!!
Guai ad arrivare a dare degli slanci, specie nelle ultime ripetizioni al limite, meglio preferire un carico leggermente minore a tutto vantaggio della corretta esecuzione.
Personalmente preferisco farli in concentrazione su panca, controllo meglio quanto spingo.
Ciao
io sono dell'idea ....più carichi e più lavori......ovvio se l'esercizio è fatto correttamente.....quindi bilanciere in piedi !quando lo facevo ....le braccia erano più grosse...poi ho avuto problemi ai tendini ...forse per il carico eccessivo....
Originally posted by real_conan io sono dell'idea ....più carichi e più lavori......ovvio se l'esercizio è fatto correttamente.....quindi bilanciere in piedi !quando lo facevo ....le braccia erano più grosse...poi ho avuto problemi ai tendini ...forse per il carico eccessivo....
se si è soli nelle ultime 2 un po' di cheating è ammesso..giusto x spremere e evitare stalli...schiena e problemi vari permettendo
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Il curl con il bilancere in piedi stimola molti piu' muscoli del braccio che quello vincolato alla panca Scott favorendo cosi' una piu' armoniosa crescita.
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
Originally posted by bear Il curl con il bilancere in piedi stimola molti piu' muscoli del braccio che quello vincolato alla panca Scott favorendo cosi' una piu' armoniosa crescita.
nel braccio non ci sono poi tanti muscoli! la verità è che c'è maggiore reclutamento muscolare alla panca scott rispetto ad una esecuzione in piedi.
ancora, se si desiderano eseguire cicli di forza anche per i bicipiti, il curl in piedi e le trazioni a presa stretta sono i migliori, chiaro
in sintesi: non esistono migliori esercizi in assoluto
Mi rifacevo al libro di Delavier dove per il curl con bilancere con la presa delle spalle fa vedere che i muscoli principalmente allenati non sono solo i bicipiti (non mi chiedere i nomi degli altri....... si certo non sono grandi come i bicipiti pero' ci sono quindi e' un esercizio piu' completo)
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
Originally posted by multipower Ottimo anche lo zottman curl in piedi (presa sbilanciata), magari appoggiando la schiena al muro, sento i bicipiti scoppiare!
E rispetto alla versione con bilanciere, credo sia più profiquo per il capo lungo del bicipite, non è vero?
Ciao!
Beh, si. nella fase eccentrica si enfatizza meglio il movimento per il capo lungo ma forse sarebbe meglio eseguirli su panca inclinata con l'allungamento avviene anche a livello della spalla!
esperimenti a parte, penso che sia un must apporggiarsi a qualcosa quando si eseguono i curl in piedi... in sin dei conti, nel 99% dei casi parlerei di power curl e non curl e nel rimanente 1% la postura della testa non è delle migliori
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
si certo non sono grandi come i bicipiti pero' ci sono quindi e' un esercizio piu' completo)
Commenta