Considerazioni dopo il mio primo anno di BIIO Tozzi (non ottime)

[**The Prince**]

Alla fine di un anno di B.I.I.O. (seguito quasi alla lettera dal libro di Tozzi), quindi allenandomi principalmente 2 volte alla settimana, posso dire di aver raggiunto dei risultati discreti ma di certo non eccezionali. Posso anche dire di non aver mai saltato nessun giorno di palestra fino a luglio (tranne ovviamente i periodi di scarico suggeriti nel libro).

La cosa che piu' mi stranizza pero' è appunto il fatto di non aver raggiunto dei risultati soddisfacenti paragonandoli all'anno precedente quando mi allenavo 3-4 volte la settimana ed ero lontano anni luce dalla filosofia del B.I.I.O.

Guardando le foto della scorsa estate e quelle di questa estate, la differenza è notevole!! L'effetto "pumping" di un anno fa è pazzesco in confronto ad adesso! La cosa è confermata non solo da me ma anche dalla mia ragazza! La dieta e l'integrazione non c'entrano niente, in quanto in questi due anni ho mangiato sempre piu' o meno le stesse cose e gli integratori bene o male sono sempre gli stessi.

Allora penso sia tutto dovuto al tipo di allenamento...forse per me sarebbe stato meglio un allenamento da 3-4 volte la settimana rispetto al BIIO? L'ho voluto provare quest'anno dopo aver letto il libro e speravo di ottenere dei buoni incrementi in termini di massa (la cosa che piu' mi interessa) e invece purtroppo devo ammettere di aver fatto un passo indietro...

Potete immaginare come sia il mio morale dopo aver passato un anno intero dietro al BIIO e aver ottenuto meno di quanto mi aspettassi...

Vorrei sapere cosa ne pensate voi di questa mia storia e quale tipo di allenamento pensate sia piu' giusto per me secondo il vostro parere.

Fornisco i miei dati:

Altezza: 193 cm
Peso: 84kg (***** quest'anno non mi sono mosso da questo peso! Al massimo 85kg e pensare che il mio obiettivo pre-estate era 90!)

Se vi servono altri dati chiedete pure......sono un uomo finito ormai!

[the doctor]

e l'alimentazione?

[ErikZ]

Giusto e l'alimentazione?
Comunque BIIO o non BIIO gli autori ci forniscono le basi ma poi ogni sistema andrebbe personalizzato (anche se loro non vorrebbero ) forse per te era meglio qualche seduta in piu' o qualche serie in piu' o qualche esercizio d'isolamento..........
Un ultima cosa a costo di dire una banalita' non confondere il pump con la massa muscolare.
ciao

[**The Prince**]

Come ho detto nel post, l'alimentazione non ha subito variazioni considerevoli negli ultimi 2 anni, anzi addirittura credo di aver mangiato di piu' e "meglio" proprio quest'anno, essendo cresciuta la mia cultura alimentare

Dove sta l'inghippo ? Non voglio "perdere" un altro anno sbagliando ancora!

[ErikZ]

Ripeto dovresti personalizzare i sistemi che vuoi praticare, in via teorica qualsiasi sistema funziona basta adattarlo.
E come volersi infilare il vestito di un altro
Prova postare in dieta la tua alimentazione forse scopriranno alcuni nodi.
ciao

[lbaldon]

mangia,allena ecc ecc mah.....

Ho una MIA opinione......
alcuni tipi di allenamenti vanno bene per alcuni tipi di persone, lo stesso vale per l'alimentazione.

Personalmente ho provato per svariati anni a cambiare tipo d'allenamento, fino a che ho trovato il mio ottimale, e NON lo cambio più e per nessum motivo!!!
Si dice che l'organismo ha sempre bisogno di nuovi stimoli..... beh questo è vero, ma ritengo che un allenamento fatto bene (per se stessi), con gli esercizi fondamentali sia insostituibile !!

Non so neanche che cosa voglia dire BIIO, piramidale, scarico/carico, forzate... ecc ecc... il mio metodo è MIO e non BIIO....

[noldor's]

la questione e' tutta in una domanda:
sei sicuro d essere peggiorato?

prova a darti una risposta e poi agisci d conseguenza...

ok nn hai il pumping d un anno fa pero' gli altri parametri come stanno?
forza sui vari esercizi?
percentuali di massa magra e grassa?
peso corporeo?

ammesso che tu t ricordi questi parametri misurati un anno fa confrontali con quelli di oggi.. se sei peggiorato almeno avrai imparato cosa nn funziona per te... impara dagli sbagli!

[MISTER X]

concordo pienamente con ERIKz:i sistemi possono essere validissimi ma se non siamo bravi ad adeguarli a noi non portano da nessuna parte.

e cmq non è detto che il BIIO sia ciò che ti fa crescere,ognuno provando deve trovare la sua strada per l'ipertrofia.

[bear]

Il pompaggio passa.............la massa che metti su con il BIIO se pur poca che sia resta...........

E poi ogniuno di noi ha un limite genetico oltre il quale non si puo' andare a meno che...........

Concordo anch'io con Erik:bisogna seguire le filosofie cardine,quelle fatte sugli studi, modellandole su se stessi e sulle proprie potenzialita'.

[Sly83]

Originally posted by MISTER X
ognuno provando deve trovare la sua strada per l'ipertrofia.

manco con la maieutica di Socrate si sarebbe mai potuto partorire una perla del genere

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
manco con la maieutica di Socrate si sarebbe mai potuto partorire una perla del genere

so un filosofo.

[Sly83]

io sò i supplente di filosofia...cioè supplisco in filosofia..sò filosofo....oooooooo da motto tembo ommai

(da "il ras del quartiere", con Diego Abatantuono)

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
io sò i supplente di filosofia...cioè supplisco in filosofia..sò filosofo....oooooooo da motto tembo ommai

(da "il ras del quartiere", con Diego Abatantuono)

mitico DIEGO.

[QuagliaE]

Originally posted by bear
Il pompaggio passa.............la massa che metti su con il BIIO se pur poca che sia resta...........

E poi ogniuno di noi ha un limite genetico oltre il quale non si puo' andare a meno che...........

Sono d'accordo, il pompaggio passa.......passa 15 minuti dopo che hai finito di allenarti.

Sul limite genetico hai ragione, ma puoi scommeterci i genitali che non lo raggiungi di certo con 2 sedute settimanali, poche serie, pochi esercizi, nessun isolamento e addirittura senza allenare direttamente alcuni distretti.

Saluti,

[Max_79]

Originally posted by QuagliaE
Sul limite genetico hai ragione, ma puoi scommeterci i genitali che non lo raggiungi di certo con 2 sedute settimanali, poche serie, pochi esercizi, nessun isolamento e addirittura senza allenare direttamente alcuni distretti.

D'altronde in nessun altro sport c'e' la pretesa di avere piu' risultati allenandosi meno...

Bye