quale secondo voi il miglior esercizio per i tricipiti?

***Punk84*** · 31-07-2003, 09:36:10

Re: quale secondo voi il miglior esercizio per i tricipiti?

Originally posted by POWERED
qual'e' secondo voi il migliore esercizio per i tricipiti in assoluto

sbizzarritevi

se vuoi fare un lavoro specifico, la panca stretta secondo me è il top, senza dimenticare che i tricipiti lavorano già con panca,lento.

In definizione mi piace inserire il pull down ai cavi con la fune con peso che permette le 12-15 ripetizioni

***DR. MORTE*** · 31-07-2003, 09:57:36

Re: quale secondo voi il miglior esercizio per i tricipiti?

Originally posted by POWERED
qual'e' secondo voi il migliore esercizio per i tricipiti in assoluto

sbizzarritevi

uno solo è veramente poco...cmq
distensioni alle parallele con sovraccarico
pull down con fune
kick back
tricipiti ai cavi

In assoluto sono quelli che mi fanno sentire di + il muscolo lavorare.

**MISTER X** · 31-07-2003, 09:59:09

il migliore?
parallele

**ErikZ** · 31-07-2003, 10:00:56

Le parallele conferiscono molta massa subito dopo ci metto le estensioni con 1 manubrio un braccio per volta e infine le estensioni ai cavi anche se qualcuno vuol propagandare che non servono a nulla io ritengo sia un ottimo esercizio di rifinitura.

**POWERED** · 31-07-2003, 10:07:29

IO STO FACENDO PANCA STRETTA MA NOTO MINORI RISULTATI SIA DELLE DISTENSIONI CHE DELLE FLESSIONI FORSE PERCHE' SBAGLIO QUALCOSA NELL'ESECUZIONE DELL'ESERCIZIO FORSE

MI SAPRESTE DIRE L'ESECUZIONE ESATTA DELLA PANCA STRETTA?

***Sly83*** · 31-07-2003, 11:58:21

bisognerebbe tenere i gomiti vicini al corpo, e la presa non deve essere tanto stretta da farti piegare eccessivamente i polsi.
Occhio ad estendere troppo i gomiti poi....e a non proseguire la corsa con le spalle.....
I problemi più grossi della panca a presa stretta sono spesso a carico proprio di gomiti e polsi, quindi meglio non abusarne......
Comunque è uno dei pochi esercizi (assieme ai dip) in cui sfrutti la biarticolarità del muscolo in questione, quindi secondo me è il migliore (anche se non lo eseguirei mai se nella stessa sessione ho già fatto i bench press; in tal caso preferisco i push down ai cavi con la barretta angolata).

Cèo iron!

**real_conan** · 31-07-2003, 13:26:49

parallele e panca stretta.io metterei anche french press su declinata....alla fine sento il tricipite scoppiare......anche se i gomiti ne potebbero risentire. su di me personalmente non hanno dato nessun problema articolare....basta ciclizzarlo.

**Nyo105** · 31-07-2003, 14:04:29

Panca stretta e parallele.... penso siano i migliori

***JOBLACK*** · 31-07-2003, 20:03:07

Sicuramente le parallele.
In aggiunta le flessioni tra due panche (bench dip)

**schwarzy79** · 31-07-2003, 20:13:07

Push down ai cavi con barra angolata...

***JOBLACK*** · 31-07-2003, 21:18:02

Originally posted by schwarzy79
Push down ai cavi ...

Finalmente qualcuno che chiama quest'esercizio con il nome giusto!!

E' PUSH down, non pull down

***Sly83*** · 31-07-2003, 21:33:44

i pull down sono le trazioni al lat machine, ndr
i pull up sono le trazioni alla sbarra (presa in pronazione)
I chin up sono le trazioni alla sbarra (presa in supinazione)

i push down sono le spinte in basso
i push up sono i classici piegamenti sulle braccia

TO PULL=tirare
TO PUSH=spingere

PS: Ma chi ha mai chiamato pull down i push down?

Céo!