Sto passando un po' alla volta verso un allenamento di tipo BII, ma lo faccio a piccoli passi per cercare l'allenamento migliore per me. Al momento suddivido l'allenamento in Petto-Spalle-Tricipiti, Dosali-Bicipiti e Gambe in tre giorni separati. A volte inserisco anche un esercizio per i deltoidi posteriori (Croci a 90° o come le chiamate le aperture a busto flesso) o per i trapezi (scrollate o tirate al mento). Vorrei sapere se questi esercizi è meglio farli con il giorno del Petto-Spalle-Tricipite o con il Dorso-Bicipiti. Io li metterei con le spalle, ma potrebbe essere più produttivo metterli con i dorsali, visto che comunque fanno parte della parte posteriore del corpo, e sono (specialmente i trapezi) esercizi di tirata e non di spinta. Inoltre il mio allenamento Petto-Spalle-Tricipiti dura già quasi un ora, mentro il Dorso-Bicipiti dura quaranta minuti. Non vorrei però compromettere il recupero dei deltoidi allenati qualche giorno prima, mettendoli con il Dorso-Bicipiti.
Attendo consigli.
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