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Io ho sempre conosciuto il "pullover": lo facevo con un solo manubrio, sdraiato su una panca.
Il "pullover respirato" è la stessa cosa o no?
Come si esegue?
Grazie
Ultimate Warrior
Il pullover respiratorio si esegue con un peso leggero, dopo un esercizio pesante come lo squat o gli stacchi che provoca l'affanno.
E' necessario concentrarsi sulla respirazione.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by Gawain: E' necessario concentrarsi sulla respirazione.
prova a prendere l'aria durante lo sforzo. dirai come? il pettorale è inspiratore e molto più forte degli intercostali quindi se prendi l'aria mentri sali non interviene perchè è impegnato nel suo movimento principale, abdurre la braccia, quindi saranno chiamati in causa gli intercostali inspiratori. per una maggio mobilizzazione della cassa toracica, mantieni una riserva d'aria da prendere ancora quando il movimento di salita è terminato: cioè a braccia ferme sul petto devi ancora terminare di respirare.
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PULLOVER "RESPIRATO"
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