nuova scheda via di mezzo tra bii e pump

[denny]

cambiare allenamento ogni tanto è utile, anche fare quello di pompaggio. se hai fatto l'hd per un pò, quindi 1-2 serie, il fatto di farne di più spinge il corpo ad accumulare più glicogeno muscolare come riserva, perchè le tue sedute sono più lunghe.
non confondere la massa con il pompaggio: ogno grammo di glicogeno muscolare trattiene 3 gr di acqua, quindi il fatto di sentirti e vederti più grosso è solo una risposta adattatoria del corpo.

[Liberty]

Originally posted by denny:
cambiare allenamento ogni tanto è utile, anche fare quello di pompaggio. se hai fatto l'hd per un pò, quindi 1-2 serie, il fatto di farne di più spinge il corpo ad accumulare più glicogeno muscolare come riserva, perchè le tue sedute sono più lunghe.
non confondere la massa con il pompaggio: ogno grammo di glicogeno muscolare trattiene 3 gr di acqua, quindi il fatto di sentirti e vederti più grosso è solo una risposta adattatoria del corpo.

Pienamente d'accordo!!!




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[Infinite77]

Originally posted by denny:
cambiare allenamento ogni tanto è utile, anche fare quello di pompaggio. se hai fatto l'hd per un pò, quindi 1-2 serie, il fatto di farne di più spinge il corpo ad accumulare più glicogeno muscolare come riserva, perchè le tue sedute sono più lunghe.
non confondere la massa con il pompaggio: ogno grammo di glicogeno muscolare trattiene 3 gr di acqua, quindi il fatto di sentirti e vederti più grosso è solo una risposta adattatoria del corpo.

complimenti..pienamente d'accordo!!

[spadino]

nuova scheda via di mezzo tra bii e pump

ciao e auguri a tutti!volevo postare questa nuova scheda e sapere che ne pensate,è una via di mezzo tra bii e pump poichè mi allenavo cosi l'anno scorso quest'anno mi alleno da vero hd,certo i livelli di forza li ho aumentati del 30% pero l'anno scorso ero piu grosso,voi direte com'è possibile eppure...boh,cmq volevo allenarmi cosi 3 all a sett. a)dorso lat avanti 3x8 rematore 3x8 bicipiti 4x8 polpacci 3x20 b)petto panca piana 3x6 croci 3x10 tric. 4x10 c) squat 1x20/30 1x10 spalle lento manubri 2x6 alzate lat 2x10 stacchi da terra 1 2 x12 pensate che è eccessivo e si arriva al sovrallenamento? ciao a tutti!

[Doc]

Originally posted by denny:
cambiare allenamento ogni tanto è utile, anche fare quello di pompaggio. se hai fatto l'hd per un pò, quindi 1-2 serie, il fatto di farne di più spinge il corpo ad accumulare più glicogeno muscolare come riserva, perchè le tue sedute sono più lunghe.
non confondere la massa con il pompaggio: ogno grammo di glicogeno muscolare trattiene 3 gr di acqua, quindi il fatto di sentirti e vederti più grosso è solo una risposta adattatoria del corpo.

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