Consiglio

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  • POWERED
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    • Jul 2003
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    Consiglio

    vorrei migliorare in modo piuttosto evidente i miei deltoidi che sono piuttosto longilinei vorrei riuscire ad avere in somma la classica forma a pallina posto qui' di seguito la scheda cosi' che voi possiate darmi qualche consiglio:

    tabella a

    l-fly 3x8
    lat machine 3x10
    lento avanti 3x10
    curl bilancere 3x10
    squat 2x20
    calf a un piede 2x20

    tabella b

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    panca stretta 3x8
    stacchi gambe semitese 2x20
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro 2x20
  • ErikZ
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    • Apr 2001
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    #2
    Le tabelle in se non sono strutturate male anche se io preferisco fare spinta/trazione per ogni scheda quindi lat+distensione verticale per la prima e rematore+panca piana per la seconda... + 1esercizio per la parte bassa del corpo......+1 esercizio complementare facoltativo.
    Forse la tua è una questione genetica?
    ciao
    Enrico e stop!

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    • arabafenice
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      • Aug 2000
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      • Monza
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      #3
      Re: Consiglio

      Originally posted by POWERED
      vorrei migliorare in modo piuttosto evidente i miei deltoidi che sono piuttosto longilinei vorrei riuscire ad avere in somma la classica forma a pallina posto qui' di seguito la scheda cosi' che voi possiate darmi qualche consiglio:

      tabella a


      lat machine 3x10
      lento avanti 3x10
      curl bilancere 3x10
      squat 2x20
      calf a un piede 2x20
      l fly

      tabella b

      panca piana 3x10
      panca stretta 3x8
      stacchi gambe semitese 2x20
      calf a un piede 2x20
      crunch a libro 2x20

      senza sapere niente di te potrei dirti non fare le alzate laterali e vedeer come va sia la forza che la forma. Puoi se ne riparla

      Le lfly mettile dopo non all'inizio: non servno per riscaldare e rischi l'infortunio
      Ciao
      A

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      • POWERED
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        • Jul 2003
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        #4
        DOPO QUANDO?

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        • ErikZ
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          • Apr 2001
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          #5
          Originally posted by POWERED
          DOPO QUANDO?
          A fine seduta, non è un esercizio per la muscolosita' ma piuttosto per la prevenzione.
          ciao
          Enrico e stop!

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          • MISTER X
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            • Dec 2000
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            #6
            toh chi si vede?

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            • MISTER X
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
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              #7
              toh chi si vede.

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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
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                #8
                la stessa richiesta l'ho vista da almeno altre due parti....poi arrivano 129437465241324354657695483632 risposte diverse e uno non sa mai a chi dar ragione....
                Ma da una parte sentire tante campane può aiutare....



                Cèo!



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • Nyo105
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                  #9
                  Re: Consiglio

                  Originally posted by POWERED
                  vorrei migliorare in modo piuttosto evidente i miei deltoidi che sono piuttosto longilinei vorrei riuscire ad avere in somma la classica forma a pallina posto qui' di seguito la scheda cosi' che voi possiate darmi qualche consiglio:

                  tabella a

                  l-fly 3x8
                  lat machine 3x10
                  lento avanti 3x10
                  curl bilancere 3x10
                  squat 2x20
                  calf a un piede 2x20

                  tabella b

                  panca piana 3x10
                  alzate laterali 3x10
                  panca stretta 3x8
                  stacchi gambe semitese 2x20
                  calf a un piede 2x20
                  crunch a libro 2x20
                  Hai provato ad utilizzare varie tecniche per aumentare l'intensità di allenamento? Per esempio hai mai provato le negative?
                  w i pussybuster


                  - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
                  - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
                  - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                  - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                  - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
                  - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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                  • MISTER X
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                    #10
                    Re: Re: Consiglio

                    Originally posted by Nyo105
                    Hai provato ad utilizzare varie tecniche per aumentare l'intensità di allenamento? Per esempio hai mai provato le negative?
                    naaa...le negative e altre tecniche per lui che si allena da poco sono troppo e non servono.
                    che metta su molti kg.

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                    • madmax
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                      #11
                      Re: Consiglio

                      Originally posted by POWERED
                      vorrei migliorare in modo piuttosto evidente i miei deltoidi che sono piuttosto longilinei vorrei riuscire ad avere in somma la classica forma a pallina posto qui' di seguito la scheda cosi' che voi possiate darmi qualche consiglio:

                      tabella a

                      l-fly 3x8
                      lat machine 3x10
                      lento avanti 3x10
                      curl bilancere 3x10
                      squat 2x20
                      calf a un piede 2x20

                      tabella b

                      panca piana 3x10
                      alzate laterali 3x10
                      panca stretta 3x8
                      stacchi gambe semitese 2x20
                      calf a un piede 2x20
                      crunch a libro 2x20
                      Ciao...
                      una domanda: sai allenarti a cedimento per tutte le serie allenanti?
                      Chi vale vola, chi vola vale e chi non vola è un vile!

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                        #12
                        spiegati meglio cosa intendi per cedimento?

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                        • Nyo105
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                          #13
                          Re: Re: Re: Consiglio

                          Originally posted by MISTER X
                          naaa...le negative e altre tecniche per lui che si allena da poco sono troppo e non servono.
                          che metta su molti kg.

                          Ma l'ha detto lui che si allena da poco? Non lo sapevo, le negative sono per atleti avanzati. Se è un neofita del peso di tecniche alternative non ne ha bisogno
                          w i pussybuster


                          - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
                          - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
                          - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                          - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                          - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
                          - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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                          • Nyo105
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                            #14
                            Re: Re: Consiglio

                            Originally posted by madmax
                            Ciao...
                            una domanda: sai allenarti a cedimento per tutte le serie allenanti?
                            Ovviamente cedimento muscolare e non meccanico....
                            w i pussybuster


                            - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
                            - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
                            - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                            - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                            - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
                            - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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