ANCORA SULL' H.I.I.T.

[tex75]

Salve, volevo chiedere:
dovendo portare il battito cardiaco al 90% x 30 secondi e poi scendere al 60 70% nei successivi 30 sec invece della solita cyclette o step si potrebbero usare veri e propri esercizi es. piegamenti con le gambe o affondi senza peso x 30 sec e x i successivi magari salire sullo step o fare saltelli sul posto o roba del genere?
Ciao e auguri a tutti.

[denny]

primo ti serve un cardiofrequenz. e non credo che con i saltelli o step puoi arrivare al 90%.
prova in questo modo:
3' riscaldam. tapis a 8 km/h
30'' a tra 12-14 km/h
1'30'' a 8-9 km/h
.....
fino a circa 15 min