Bicipiti

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  • MUSCLEBOY
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    Bicipiti

    Quali, secondo voi, i migliori esercizi per stimolarli ?..


    Un vino d'oro scorreva nei bicchieri che ci inebrio'...
    ...l'amore..nei tuoi occhi neri, fuoco in una radura...s'incendio'...

  • Infinite77
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    • Nov 2000
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    • ARESE
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    #2
    curl con bilanciere....meglio se non si usa quello angolato e curl coi manubri(alternato o contemporaneo).

    l'allenamneto va comunque completato da 1 complementare, ottimo il curl ai cavi in concentrazione o la scott a 1 manubrio.
    "THE WORLD NEEDS A HERO!"

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    • goku77
      Bodyweb Member
      • May 2001
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      #3
      Curl bilanciere/manubri
      Ciao

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      • MUSCLEBOY
        Bodyweb Member
        • Feb 2002
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        #4
        che ne pensate invece dei sollevamenti alla sbarra ?...


        Un vino d'oro scorreva nei bicchieri che ci inebrio'...
        ...l'amore..nei tuoi occhi neri, fuoco in una radura...s'incendio'...

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        • lagak
          Bodyweb Member
          • Jul 2003
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          • milano
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          #5
          Le trazioni alla sbarra presa inversa sono un ottimo esercizio e coinvolgono molto anche i bicipiti , tieni conto però che la presa potrebbe cedere dopo poche ripetizioni e forse i bicipiti anche per la qualità delle fibre avrebbero magari bisogno di un tantino di volume in più (mica troppo).

          Volendo potresti fare le trazioni durante la routine ed inserirci i curl bilanciere dopo a completare. O come faccio io dedicare un giorno alle trazioni e rematore ed un altro a bicipiti e tricipiti.
          A me ha dato risultati cmq la cosa migliore è e rimane provare un esercizio che per alcuni nn funziona per altri potrebbe essere incredibile.

          ciao
          Tanto se deve succedere succede..

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          • MISTER X
            Bodyweb Member
            • Dec 2000
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            #6
            diretto:curl bilancere

            indiretto:trazioni presa inversa

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            • QuagliaE
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2003
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              • Torino
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              #7
              Re: Bicipiti

              Originally posted by MUSCLEBOY
              Quali, secondo voi, i migliori esercizi per stimolarli ?..
              Curl in piedi con bilanciere dritto o sagomato
              Cul manubri su panca inclinata a 45°
              Scott bilanciere o con 1 manubrio singolo
              Concentrato 1 manubrio
              Hammer curl seduto
              Curl 2 manubri alternati

              Saluti,
              Enrico Quaglia
              SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
              Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi

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              • Nyo105
                Bodyweb Member
                • Sep 2002
                • 1962
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                • Terra di Mezzo
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                #8
                curl con i manubri... se li vogliamo allenare come muscoli collaterali suggerirei le trazioni alla sbarra
                w i pussybuster


                - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
                - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
                - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
                - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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                • Sly83
                  CAVETTERIA INCLUSIVA
                  • May 2003
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                  • Sly's GYM
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                  #9
                  secondo me il vero esercizio base per i bicipiti brachiali sono le trazioni a presa supina.
                  Sono l'unico esercizio in cui si riesce a sfruttare in pieno la biarticolarità del muscolo in questione, più ancora che nelle varie varianti di curl (in cui spesso si raccomanda di tenere i gomiti fissi onde evitare lo sconveniente intervanto dei fasci anteriori dei deltoidi) .
                  Per rimanere sul classico, i curl col bilancere o i manubri in piedi sono l'esercizio principe.
                  Io li abbinerei ai curl su inclinata con manubri, in cui sfrutti anche la supinazione dell'avambraccio (così come nei curl in piedi con manubri).
                  Con questo esercizio inoltre vari l'angolo di contrazione, limitando gli angoli "morti" di inizio movimento.
                  Cèo!



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  • Nyo105
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2002
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                    #10
                    Originally posted by Sly83
                    secondo me il vero esercizio base per i bicipiti brachiali sono le trazioni a presa supina.
                    Sono l'unico esercizio in cui si riesce a sfruttare in pieno la biarticolarità del muscolo in questione, più ancora che nelle varie varianti di curl (in cui spesso si raccomanda di tenere i gomiti fissi onde evitare lo sconveniente intervanto dei fasci anteriori dei deltoidi) .
                    Per rimanere sul classico, i curl col bilancere o i manubri in piedi sono l'esercizio principe.
                    Io li abbinerei ai curl su inclinata con manubri, in cui sfrutti anche la supinazione dell'avambraccio (così come nei curl in piedi con manubri).
                    Con questo esercizio inoltre vari l'angolo di contrazione, limitando gli angoli "morti" di inizio movimento.
                    Cèo!
                    w i pussybuster


                    - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
                    - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
                    - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                    - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                    - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
                    - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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                    • ICEberg
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                      #11
                      Originally posted by Infinite77
                      curl con bilanciere....meglio se non si usa quello angolato
                      perchè?

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                      • Nyo105
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                        #12
                        Originally posted by Infinite77
                        curl con bilanciere....meglio se non si usa quello angolato e curl coi manubri(alternato o contemporaneo).

                        l'allenamneto va comunque completato da 1 complementare, ottimo il curl ai cavi in concentrazione o la scott a 1 manubrio.

                        Perchè sconsigli l'angolato????
                        w i pussybuster


                        - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
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                        - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
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