panca-manubri

***Albe*** · 25-07-2003, 12:46:29

credo 15/20kg

**NoLimits** · 25-07-2003, 12:48:15

Dipende dal numero di rep che fai, +o- dovrebbero essere 25 Kg o 22.5Kg.

**the doctor** · 25-07-2003, 12:55:38

non credo proprio che il massimale con bil. si possa calcolare per i manubri...
io per esempio panca 105 e manubri press 30 croci 28

**the doctor** · 25-07-2003, 12:56:34

non credo proprio che il massimale con bil. si possa calcolare per i manubri...
io per esempio panca 105 e manubri press 30 croci 28
secondo i vostri calcoli se alzo 105 con bil.. dovrei alzare 40 con manubri... ma siamo matti e l'esecuzione?

**goku77** · 25-07-2003, 12:57:37

Originally posted by Albe
credo 15/20kg

**Socio** · 25-07-2003, 13:04:16

Originally posted by the doctor
io per esempio panca 105 e manubri press 30 croci 28
secondo i vostri calcoli se alzo 105 con bil.. dovrei alzare 40 con manubri... ma siamo matti e l'esecuzione?

La cosa ke mi sembra più strana è ke tu faccia 30 kili di press e BEN 28 DI CROCI

E mi parli di esecuzione?????

Un mio amico (un vero animale) si allena con 40kili di manubri.. E' l'unico in palestra ke utilizza i manubri componibili perkè quelli normali si fermano a 34..
Ah, è alto 1.65

**NoLimits** · 25-07-2003, 13:04:51

Originally posted by the doctor
non credo proprio che il massimale con bil. si possa calcolare per i manubri...
io per esempio panca 105 e manubri press 30 croci 28
secondo i vostri calcoli se alzo 105 con bil.. dovrei alzare 40 con manubri... ma siamo matti e l'esecuzione?

Forse ti sfugge un particolare, che + si alzano i carichi e + il rapporto cambia, quindi non è la stessa cosa fare 100Kg di panca e 35/37.5 di manubri e 60 di panca con 22.5/25 di manubri, cambia l'esercizio e l'esecuzione, e caricando con i manubri diventa anche + rischioso, per questo vanno un pochino abbassati. A ochhio e croce, con carichi elevati c'è una differenza tra panca e manubri di 20/25 Kg.

**996 gt2** · 25-07-2003, 14:45:19

Ai tempi d'oro, il sottoscritto campione di lancio di
coriandoli, faceva 8 colpi colpi di panca con 80kg e
9 coi man. da 34; non ho mai capito il rapporto.
Lento avanti con bil con 56/58 kg. e coi manubri da
28kg. 8 botte! una volta 6 o 7 con 30! il rapporto è sballato!

**Kobra** · 25-07-2003, 15:47:34

E' del tutto insensato fare un rapporto di questo tipo: troppe varianti che ne falsano il risultato!

***DR. MORTE*** · 25-07-2003, 16:26:35

Re: panca-manubri

Originally posted by Drugo84
qual'è +o- l'equivalente di 60Kg su panca piana per manubrio?

scusate la stupidità della domanda

Capisco che uno nel passaggio d aun esercizio all' altro possa essere un po' confuso, ma non siamo di certo noi, a poterti dire esattamente che pesi usare, anche se fossimo Mr Olympia: sei tu con l' esperienza maturata nei vari allenamenti e con lo spirito critico sviluppato conscio delle tue predisposizioni e/o carenze a dover sapere i pesi da usare.
Non dici neppure le serie, le ripetizioni, ' allenamento, etc...
In ogni caso sperimenta! Una seduta di prova è fisilogica in qualsiasi scheda, ovviamente senza usare pesi totalmente fuori le proprie possibilità in basso o in alto.

**schwarzy79** · 25-07-2003, 16:27:27

Secondo me l'equivalente non esiste,sono due esercizi diversi,dipende dalla predisposizione dell'atleta,infatti io sulla panca con bilanciere non riesco ad aumentare oltre una certa soglia (70 kg x 6/8 rip.) ,invece con i manubri sono arrivato fino a 36 kg. x 6/8 rip. ,e la differenza tra il bilanciere ed i manubri si nota ancke negli altri esercizi,non so di preciso da cosa possa dipendere ma con i manubri riesco a "spingere" molto di piu' che con il bilanciere....

**the doctor** · 25-07-2003, 16:27:59

Originally posted by Socio
La cosa ke mi sembra più strana è ke tu faccia 30 kili di press e BEN 28 DI CROCI
E mi parli di esecuzione?????

Un mio amico (un vero animale) si allena con 40kili di manubri.. E' l'unico in palestra ke utilizza i manubri componibili perkè quelli normali si fermano a 34..
Ah, è alto 1.65

saro' peggio del tuo amico animale

***Drugo84*** · 25-07-2003, 18:02:56

Grazie,

spiego l'arcano:

di solito faccio 4 x 8 con 60Kg su panca piana (col bilanciere), ma dato che partirò x 2 settimane in campeggio mi dovrò accontentare di 2 manubri

**the doctor** · 25-07-2003, 18:07:09

Originally posted by Drugo84
Grazie,

spiego l'arcano:

di solito faccio 4 x 8 con 60Kg su panca piana (col bilanciere), ma dato che partirò x 2 settimane in campeggio mi dovrò accontentare di 2 manubri

e allora prova no?
parti da 15 e vedi fin dove arrivi..
non mi sembra molto complicato.....