un'intensità troppo elevata è rischiosa?

[fed80]

E' possibile che eseguendo troppo spesso delle tecniche per aumentare l'intensità di un esercizio come le rest-pause oppure i burns si incorra in problemi di sovrallenamento? Ogni quanto tempo si possono eseguire queste tecniche?

[ThinMan]

dipende sempre da quanto ti riposi...

e poi se vedi che non ce la fai puoi sempre ridurre, o no ?


ciao
ThinMan

[fed80]

il problema non è il non farcela, ma se tali tecniche possono incidere negativamente sulla crescita muscolare (attualmente mi alleno due volte a settimana ed eseguo le rest-pause ogni due settimane)

[ThinMan]

potresti postare l'allenamento ?
2gg a settimana ?
vorrei capire meglio...


ciao
ThinMan

[fed80]

Lunedì

panca piana 3x8/10
military press 3x8
french press 3x8
crunches 3x15

--------

Giovedì

rematore con bilanciere 3x8/10
trazioni alla sbarra 3x8
curl in piedi 3x8/10
squat 3x20
crunches 3x15

[ThinMan]

Ok,
io non farei dorso e gambe lo stesso giorno...
è troppa roba, se fai le gambe a SANGUE,
non ti resta altro da fare che andare a casa... he he he...


ThinMan

[Max]

Ma thin , sono solo 3 set di squat !

[Blaster]

La mia scheda è molto simile alla tua, la differenza è che le due parti hanni più sovrapposizioni. Uso forzate alla panca sempre, e una tecnica di intensità tra forzate, rest pause e set discendenti per i bicipiti quasi sempre. Mai avuto problemi. I problemi delle tecniche di intensità secondo me sono più nel pericolo di infortuni per una ripetizione fatta male che di sovrallenamento.

[Gawain]

Se vedi che non fai più progressi riduci il numero di queste tecniche. Ma se continui ad aggiungere peso al bilancere vuol dire che tolleri una simile intensità.

[COLBAX]

Originally posted by Gawain:
Se vedi che non fai più progressi riduci il numero di queste tecniche. Ma se continui ad aggiungere peso al bilancere vuol dire che tolleri una simile intensità.

10 e lode. E' così, infatti; cmq il tuo corpo ti comunica quando cominci ad essere "over"..stanchezza generale, mancanza di stimolo ad allenarti, appetito che se ne va, risultati stazionari.
A quel punto o recuperi di più, o scali tecniche d'intensità;del resto poi, bisogna andare a cicli.....

[ThinMan]

Originally posted by Max:
Ma thin , sono solo 3 set di squat !

SI, INFATTI INTENDEVO DIRE CHE LE GAMBE VANNO FATTE DA SOLE....
A SANGUE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Scusa Max he he he...
mi sono espresso male !!!

ThinMan