Military Press o Lento Avanti?

[chomog]

Quale tra questi due esercizi preferite per far lavorare le spalle?
Se volete trascrivete anche pro e contro di entrambi

[NoLimits]

Re: Military Press o Lento Avanti?

Originally posted by chomog
Quale tra questi due esercizi preferite per far lavorare le spalle?
Se volete trascrivete anche pro e contro di entrambi

Sicuramente la military press, coinvolge molti + muscoli, quindi secondo me è + anabolico. Oltretutto sento che mi fa lavorare + le spalle.

[TheBody85xx]

..cosa si intende per military press?

tnx

[Punk84]

Originally posted by TheBody85xx
..cosa si intende per military press?

tnx

lento avanti in piedi

[Punk84]

Re: Military Press o Lento Avanti?

Originally posted by chomog
Quale tra questi due esercizi preferite per far lavorare le spalle?
Se volete trascrivete anche pro e contro di entrambi

per motivi di sicurezza, chiaramente preferisco il lento avanti seduto

[Albe]

Originally posted by Punk84
lento avanti in piedi

troppo carico sulla schiena !!!

[DR. MORTE]

Originally posted by Albe
troppo carico sulla schiena !!!

Fossi in te non sarei così categorico....il fatto che l' esercizio venga eseguito in piedi, non necessariamente implica un carico maggiore sulla schiena in quanto parte del peso viene scaricato sulle gambe (quindi in tutta la loro lunghezza, meglio se legg flesse) cosa che non avviene eseguendo l' esercizio seduto dove tutto il peso grava sulla schiena.
La "pericolosità" (iperbolicamente parlando) del military press risiede nel maggiore lavoro stabilizzatorio dell' equilibrio richiesto visto anche l' inevitabile innalzamento del baricentro: usando pesi adeguati e con un allenamento nel tempo (mica si può pretendere di alzare alla prima volta lo stesso peso della versione seduto) il military press potrebbe essere una valido esercizio anche per le sue capacità sinergizzanti.

[Albe]

e come la metti con l'arco che sei obbligato a fare con la bassa schiena ??? le vertebre non vengono troppo compresse ?

[MISTER X]

Originally posted by Albe
troppo carico sulla schiena !!!

non è vero.
fatelo è un superesercizio.

[MISTER X]

Originally posted by Albe
e come la metti con l'arco che sei obbligato a fare con la bassa schiena ??? le vertebre non vengono troppo compresse ?

scusa,non per darti contro,ma ste frasi le dite così per dire o sapete la BIOMECCANICA di tali esercizi????

[Albe]

io non ho molte conoscenze.....ma questo esercizio l'ho eseguito davanti allo specchio e anche di lato....e non dirmi che la bassa schiena non soffre....per rimanere in equilibrio devi per forza inarcarti...

[elfe]

EDITATO SCUSATE MA AVEVO SBAGLIATO POST!

[DR. MORTE]

Originally posted by Albe
e come la metti con l'arco che sei obbligato a fare con la bassa schiena ??? le vertebre non vengono troppo compresse ?

scusa, ma da seduto non pensi esista una "compressione"? L'arco finchè rimane "naturale non provoca problemi....i neofiti o gli "sboroni" si inarcano tutto vanificando l' esercizio e rischiando i problemi.

[NoLimits]

Originally posted by Albe
io non ho molte conoscenze.....ma questo esercizio l'ho eseguito davanti allo specchio e anche di lato....e non dirmi che la bassa schiena non soffre....per rimanere in equilibrio devi per forza inarcarti...

Quindi mi dirai che neacnhe squat e stacchi vanno fatti xchè inarcano la schiena!!!!!!!!! Scusa, ma nel lento avanti non c'è pure un inarcamento della schiena? E in molti altri esercizi? Quindi che facciamo, escludiamo tutti?

[Albe]

personalmente gli stacchi li evito per problemi di schiena(scoliosi da piccolo) e lo squat se lo faccio utilizzo un carico relativamente leggero per quanto riguarda il lento avanti se lo esegui con la panca leggermente inclinata il carico sulla schiena e l'inarcamento stesso si abbassano di molto.....personalmente ritengo il military press più dannoso per la schiena dello squat almeno per le senzazioni che ho avuto io......