Ripetizioni "Costanti"

[sandokan]

Ragazzi vi pongo questa domanda!!!
(Riscaldamento a parte)
Poniamo che devo fare ad es. 4 serie.
Anzichè aumentare il peso diminuendo le ripetizioni, (es.:8+8+6+6 con peso ad aumentare)
Aumento SOLO il peso (quindi 6+6+6+6).
1) che ne pensate?
2)se riesco a fare le prime due con 80+85kg e le successive due con90+95,
Allora le prime due non sono servite a niente?!?
(ultimanmente in palestra si sta discuterndo molto di questo)
Che mi dite??

[Shawn]

fai il primo set dando il massimo, quindi arrivando al punto che un'altra ripetizione è impossibile..a quel punto nel secondo set con lo stesso peso, sicuramente avrai 2 ripetizioni in meno, idem nel terzo sempre con lo stesso peso..se inizi da 8, ti verrà una sequenza simile: 8-6-4 mantenendo sempre il peso costante...la quarta serie non serve ed è eccessiva....solo usando farmaci si possono farie piu di 3 serie a esercizi, anche se facendone meno si otterrebbe molto di più anche il quel caso

[Shawn]

le prime due più leggere ti hanno solo tolto energia preziosa per quelle successive più pesanti, portandoti acido lattico nei muscoli, prima di dare il meglio
per questo sono inutili e controproducenti, a mio avviso

ciao

[nandrobolik]

Concordo con Shawn.....devo sparare tutto in ogni serie......Senza stare a preoccuparti se nelle serie successive fai meno reps!!!

Ciao nandro!

[Infinite77]

anch'io concordo....ad ogni serie si deve dare piu' che il max solo cosi' riuscirai ad ottenere buoni risultati con l'alta intensita'!!ciaooooo

[sandokan]

SI QUESTA è LA "REGOLA"!!!
MA SI DISCUTEVA PROPRIO SU QUESTO SISTEMA 6+6+6+6 CON UN AUMENTO DI PESO:
-AMMESSO CHE CI RIESCI E BENEFICA?!?
-LE ALTRE SERIE CON MINOR PESO SONO INUTILI?

[donpablo]

Le ripetizioni, in termini di numeri, servono a poco. Il corpo non conta il numero di colpi, sente solo l'intensità e lo shock, se ce la fai a dargli queste due cose allora è fatta!
Secondo me, Sandokan, è inutile fare una serie non al massimo e poi aumentare il peso alla serie successiva. La prima ti è servita solo ad accumulare acido lattico e stanchezza! Le rip e le serie devono essere calcolate in funzione del peso e dell'intensità, non viceversa.
Si vede che sono uno Shawniano?

[donpablo]

*****, sono diventato uno a tre stellette!
Se guardo alla mia massa, non credo di meritarle, ma l'impegno e l'apertura mentale ci sono tutti!
Scusate il commento, me me ne sono appena accorto...

[mastino]

Io "tiro" ogni serie come se fosse l'ultima,l'importante è che dopo che ti sei allenato rispetti un tempo necessario al completo recupero muscolare.
P.S. Non dimenticare la glutammina.MASTINO

[mikeshell]

... per le stellette credo che la cosa piu' importante sia aver tempo per 'cazzeggiare': infatti io non sono grosso, non ho conoscenze ... ma sono MR-Olympia



Ciao
Mike

[COLBAX]

eheheheh...quanto mi diverto, a volte, a leggere certe convinzioni.....c'è chi prima dice che non puoi fare certi allenamenti se non sei dopato e poi ne suggerisce di identici..cioè efficaci solo se sei dopato......
la cosa più interessante l'ha scritta DON PABLO, quando dice che il corpo non conta le ripetizioni ,ma sente una sollecitazione di un certo tipo e risponde di conseguenza.

Fare 4 set con lo stesso n. di reps aumentando il peso E' IMPOSSIBILE. Anche da dopato. Oppure le prime serie avevano un carico "basso" come sollecitazione.
La cosa + saggia x un natural è il piramidale: 10-8-8-6 aumentando il peso poco x serie. recuperare oltre 90" e tenersi un compagno d'allenamento dietro che se molli non ti fai male e arrivi fino in fondo.
Il piramidale è di solito il primo modo di intensificare un allenamneto.
Spero di essere stato chiaro

[Infinite77]

hahah don....ora qui sei grosso!!!
l'importante sono le conoscienze....x la massa come sai la genetica conta non poco!!
cheppalleeeee
anch'io sono un hardgainer!!