Pressa orizzontale.

[arabafenice]

Originally posted by MISTER X
sai quanti infortuni si risparmierebbero.

per la verità non troppi secondo alcuni studi la differenza statistica tra chi fa stretching e chi non ne fa nell'incidenza di infortuni non è significativa

Ciao
A

[MISTER X]

Originally posted by arabafenice
per la verità non troppi secondo alcuni studi la differenza statistica tra chi fa stretching e chi non ne fa nell'incidenza di infortuni non è significativa

Ciao
A

quindi non servirebbe a nulla?

[Sly83]

Mr x mi sei scaduto con questo post
Ma se stiamo predicando che si migliora la flessibilità!?!?
Non è poco...



scherzo!

Cèo!

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
Mr x mi sei scaduto con questo post
Ma se stiamo predicando che si migliora la flessibilità!?!?
Non è poco...



scherzo!

Cèo!

questo lo so bene,ma parlavo solo degli infortuni.

[arabafenice]

Originally posted by MISTER X
quindi non servirebbe a nulla?

beh secondo me serve sempre nel rendere un po' più elastico il muscolo e per decontratturare un muscolo con una patologia, per così dire douto a postura o ad altri problemi, ma secondo alcune letture recenti che ho fatto non si riscontrano particolari benefici soprattutto da uno stretching pre wo.
In alcuni casi diminusce la capacità di contrazione dello stesso portando ad una diminuzione delle prestazione

Mai infatti tra una serie e l'atra fare stretching per il muscolo che si allena ma per l'antagonista

Ciao
A

[MISTER X]

quali sono tali letture?

[arabafenice]

putroppo non ricordo: una era ON ma non ricordo se questo o lo scorso e poi su una serie di siti che ho bookmarkato

Ciao
A

[MISTER X]

la cosa mi interessa,se trovi altro dimmelo.

[Sly83]

ho letto qualcosa sui numeri scorsi di CF.
Comunque sono d'accordissimo sullo stretching per gli antagonisti fra una serie e l'altra.
Pare che ci sia un leggero miglioramento prestazionale.
Pare anche che le prestazioni possano addirittura peggiorare se si esegue stretching per il muscolo da allenare prima di allenarlo con i pesi...viceversa finite tutte le serie pare che possa addirittura essere un coadiuvante per lo stimolo all'ipertrofia
(in quanto si registrerebbe un aumento dei sarcomeri in serie....).
lo stretching fa bene, ma va fatto bene.
Senza poi entrare nel merito delle tecniche d'esecuzione...che se eseguite in modo inadatto facilitano esponenzialmente l'insorgenza i strappi e infortuni analoghi.
Cèo!

[multipower]

Io farei o front squat al multipower (senza scendere troppo) e/o affondi con una gamba appoggiata posteriormente ad una panca.


Ciao!

[Nyo105]

Originally posted by MISTER X
sai quanti infortuni si risparmierebbero.

... e sono anche straconvinto che la qualità muscolare ne giova se la flessibilità generale è ottima

[Nyo105]

Originally posted by arabafenice
beh secondo me serve sempre nel rendere un po' più elastico il muscolo e per decontratturare un muscolo con una patologia, per così dire douto a postura o ad altri problemi, ma secondo alcune letture recenti che ho fatto non si riscontrano particolari benefici soprattutto da uno stretching pre wo.
In alcuni casi diminusce la capacità di contrazione dello stesso portando ad una diminuzione delle prestazione

Mai infatti tra una serie e l'atra fare stretching per il muscolo che si allena ma per l'antagonista

Ciao
A

Le lettura era su ON ma non mi ricordo su quale numero.... guardo e ve la posto