AIUTO!AIUTO!AIUTO!!!!
Parto con esempio per capirci subito.
Ieri ho fatto la panca piana, 2serie da 10.
Sono arrivato all'esaurimento, cioè non sarei riuscito a fare neanche una rip. in più!
Dove sta il problema? Che ero al limite per quanto riguarda tricipiti e spalle,
ma i pettorali erano ancora belli freschi (però il bilancere non si spostava + di un centimetro)!
Ora, che faccio?
Capite il problema......capisco che gli esercizi multiarticolari sono importantissimi
nelle schede abbreviate, ma se esaurisco prima i muscoli piccoli (come è ovvio), poi
non riesco più ad andare avanti con la serie.
STESSA cosa per la lat.machine presa inversa....mi fermo non perchè i dorsali sono
stremati, ma perchè i bicipiti non ce la fanno più!
E' un grosso problema secondo me,perchè non riuscirò mai a portare allo sfinimento totale
i gruppi muscolari grossi!
(per fare un'altro esempio, anche con le distensioni con manubri sopra la testa non riesco a portare le spalle al cedimento perchè prima mi cedono gli avambracci).
Voi mi direte che devo prima sviluppare questi muscoli secondari.....ma tricipiti e spalle non saranno mai forti come i pettorali (e se mai lo saranno ci vorranno anni!)!.
Per questo penso che l'aggiunta di un esercizio di isolamento possa ovviare a questo problema.
1.Voi che dite?
2.Avete qualche esercizio da consigliarmi o il mio ragionamento è sbagliato?
grazie per l'aiuto, perchè non so proprio cosa fare, una sessione di allenamento
senza aver massacrato petto o dorso mi pare sia una sessione persa.
Swanz
Ieri ho fatto la panca piana, 2serie da 10.
Sono arrivato all'esaurimento, cioè non sarei riuscito a fare neanche una rip. in più!
Dove sta il problema? Che ero al limite per quanto riguarda tricipiti e spalle,
ma i pettorali erano ancora belli freschi (però il bilancere non si spostava + di un centimetro)!
Ora, che faccio?
Capite il problema......capisco che gli esercizi multiarticolari sono importantissimi
nelle schede abbreviate, ma se esaurisco prima i muscoli piccoli (come è ovvio), poi
non riesco più ad andare avanti con la serie.
STESSA cosa per la lat.machine presa inversa....mi fermo non perchè i dorsali sono
stremati, ma perchè i bicipiti non ce la fanno più!
E' un grosso problema secondo me,perchè non riuscirò mai a portare allo sfinimento totale
i gruppi muscolari grossi!
(per fare un'altro esempio, anche con le distensioni con manubri sopra la testa non riesco a portare le spalle al cedimento perchè prima mi cedono gli avambracci).
Voi mi direte che devo prima sviluppare questi muscoli secondari.....ma tricipiti e spalle non saranno mai forti come i pettorali (e se mai lo saranno ci vorranno anni!)!.
Per questo penso che l'aggiunta di un esercizio di isolamento possa ovviare a questo problema.
1.Voi che dite?
2.Avete qualche esercizio da consigliarmi o il mio ragionamento è sbagliato?
grazie per l'aiuto, perchè non so proprio cosa fare, una sessione di allenamento
senza aver massacrato petto o dorso mi pare sia una sessione persa.
Swanz
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