Settimana di scarico

[Paolo]

Salve ragazzi

Vedo spesso il riferimento ad una settimana di "scarico" nei vostri allenamenti.

Da come ho capito e' una settimana in cui si fanno gli stessi esercizi pero' in tono minore, senza arrivare all'esaurimento, in modo da recuperare energie.

Giusto?

[Infinite77]

non esattamente....x quanto mi riguarda mi comporto in due modi differenti.....o riposo totale x una settimana o allenamento di contrasto x disabituare i muscoli!!
serie abbastanza lunghe(non portandole all'aerobico xo')al 30%del mio massimale....
crea un effetto sorpresa che mi permette di ottenere maggiori risulteti nel momento in cui riprendo a caricare ciaooooooo

[Shawn]

allora:

o non ci si allena per niente oppure ci si allena con la metà delle serie e il 20 per cento in meno del peso, mantenendo le ripetizioni fisse al livello abituale