aerobica???

[murcielago]

ciao
vorrei un consiglio :
vado in palestra 4 volte a settimana per aumentare di massa , pero vorrei inserire anche qualche sedua di aerobica , non per definirmi o calare , ma solo per fare un po di fiato e di resistenza ...per cui secondo voi quante sedute settimanali dovrei fare? , di che durata? , senza ovviamente eccedere per non perdere massa !!

[NoLimits]

Con questi dati, come fa uno a risponderti? E poi non è numero di sessioni settimanali che determina se fai massa o no.

[andrea_80]

guarda......

qui tutti la pensano diversamente.......ma per fare massa proprio io ti sconsiglio vivamente di fare aerobica..........

voglio vedere se qui hanno il coraggio di dire ke in fase di massa si deve fare aerobica, ve lo posso concedere in fase di definizione ma non in fase di massa.....questo non lo tollero!!!

[MISTER X]

Re: guarda......

Originally posted by andrea_80
qui tutti la pensano diversamente.......ma per fare massa proprio io ti sconsiglio vivamente di fare aerobica..........

voglio vedere se qui hanno il coraggio di dire ke in fase di massa si deve fare aerobica, ve lo posso concedere in fase di definizione ma non in fase di massa.....questo non lo tollero!!!

sì io ho il coraggio e se vuoi ti dimostro anche perchè.
1-chiedi a GURU i motivi e poi ti sotterri.
2-miglioramento cardiocircolatorio.
3-aiuta a recuperare + velocemente da un allenamento pesante
4-l'attività cardio spinge ossigeno in tutto il nostro corpo.
ciò aumenta la dimensione e il numero di vasi sanguigni,le vie per il rifornimento di nutrienti e ossigeno ai muscoli.Portano via i prodotti di scarto,favorendo la crescita,a riparazione e il recupero.
senza lavoro cardio non sfrutti in pieno questo aspetto.

col lavoro cardio in massa puoi permetterti + calorie,accellera il recpuro,quindi maggior crescita.

queste sono alcuni dei moti -idee che molti sostengono(come I.DUCKETT sull'ultimo HG) in base a risultati concreti e a studi.


ti basta?????????

tu non tolleri ciò che esce anche di un mm dal tuo orticello,farai strada .

[murcielago]

x mister x :
e quante volte a settimana è indicato fare aerobica e di che durata ?? io avevo pensato a 15/20 minuti 2 volte a settimana...è poco o puo andare??

[andrea_80]

mister x.........

io e te siamo il giorno e la notte.........
il bene e il male...........

seconde te io sparo cazzate, secondo me tu ne spari altrettante......

qui non ci capiamo...quella ke intendi tu deve essere attività aerobica moderata....non quella ke serve per dimagrire d'estate.....
ovvero due pedalate senza troppa fatica........le calorie se le alzi e poi le consumi dimmi a ke ***** servono........

mister x da quando mi sono iscritto a questo benedetto forum non ci siamo mai trovati daccordo......cose quasi impossibili.......

cose dell'altro mondo mister x....ke tu sia maledetto

[Nyo105]

Re: mister x.........

Originally posted by andrea_80
io e te siamo il giorno e la notte.........
il bene e il male...........

seconde te io sparo cazzate, secondo me tu ne spari altrettante......

qui non ci capiamo...quella ke intendi tu deve essere attività aerobica moderata....non quella ke serve per dimagrire d'estate.....
ovvero due pedalate senza troppa fatica........le calorie se le alzi e poi le consumi dimmi a ke ***** servono........

mister x da quando mi sono iscritto a questo benedetto forum non ci siamo mai trovati daccordo......cose quasi impossibili.......

cose dell'altro mondo mister x....ke tu sia maledetto

Ti ricordo che per una fase di massa è importantissimo il potenziamento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio al fine di non ritrovarsi per esempio all'ultima ripetizione di squat con la forza ma senza il fiato.... migliorare il recupero è essenziale se si vuole progredire, ovviamente sono punti di vista differenti (il tuo ed il mio) ma credimi, gli studi lo hanno dimostrato e se vuoi te li posto

[andrea_80]

ovviamente.......

.....sono solo opinioni......

[Sly83]

pare che alla lunga i soli pesi possano portare ad un aumento dello spessore delle pareti del nostro muscolo più importante (il cuore), mentre l'introduzione di regolare attività aerobica, oltre a prevenire questa infausta eventualità, può di certo aumentare la capacità delle cavità.
Questo motivo da solo basterebbe a togliere ogni dubbio.
Oltre ovviamente ai motivi che ha citato Mister x e che porta Guru.
Se poi vogliamo solo i muscoli e non guardiamo al nostro corpo come ad un SISTEMA, tantovale doparci (e sperare che i muscoli ci crescano).
Cèo!

ps: ovvio che questa è solo una mia opinione personale, smentibilissima dai fatti.

[MISTER X]

Re: ovviamente.......

Originally posted by andrea_80
.....sono solo opinioni......

no,vi sono studi al riguardo.

e non sono solo due pedalate,ma vere sedute di aerobica.
cerchiamo di aprire la mente e di non essere dogmatici e fissati sempre e solo su quelle due cosette.

se una cosa funziona proviamola no?

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
pare che alla lunga i soli pesi possano portare ad un aumento dello spessore delle pareti del nostro muscolo più importante (il cuore), mentre l'introduzione di regolare attività aerobica, oltre a prevenire questa infausta eventualità, può di certo aumentare la capacità delle cavità.
Questo motivo da solo basterebbe a togliere ogni dubbio.
Oltre ovviamente ai motivi che ha citato Mister x e che porta Guru.
Se poi vogliamo solo i muscoli e non guardiamo al nostro corpo come ad un SISTEMA, tantovale doparci (e sperare che i muscoli ci crescano).
Cèo!

ps: ovvio che questa è solo una mia opinione personale, smentibilissima dai fatti.

ottimo.

[andrea_80]

ragazzi........

...........io la pensi diversamente, e poi a me importano i muscoli...
e poi io ho notato ke facendo superset la mia capacità aerobica è aumentata........

[Napalm]

Misterx....adesso non fare lo spaccone nel dire si cardio in massa....quando l'ho detto io mi hai preso quasi per il culo

[murcielago]

ok scusate....per cui in una settimana , quante sedute e di quale durata , si dovrebbero fare??

[QuagliaE]

Re: guarda......

Originally posted by andrea_80
qui tutti la pensano diversamente.......ma per fare massa proprio io ti sconsiglio vivamente di fare aerobica..........

voglio vedere se qui hanno il coraggio di dire ke in fase di massa si deve fare aerobica, ve lo posso concedere in fase di definizione ma non in fase di massa.....questo non lo tollero!!!

Stai scherzando spero, non lo tolleri? Vedo che anche per te il BBuilding non ha segreti per esprimerti in quel modo...

L'aerobica andrebbe fatta tutto l'anno con un incremento nella fase di definizione, se pensi veramente che possa limitare la crescita sei proprio fuori rotta.

Come vedi il coraggio di dirlo l'ho avuto, vediamo se hai il coraggio di dire che ho scritto una boiata.

Saluti,