Allenamento per presa

[NoLimits]

L'allenamento per la presa lo considero un obbligo per gli atleti seri, il problema e che quasi tutti gli esercizi che conosco allenano solamente i flessori dell'avambraccio, e per allenare gli estensori mi sono procurato un elastico che mi avvolgo tra le dita e apro il palmo della mano per farli lavorare.
Qualcuno di voi sa come poter fare lavorare seriamente anche questi piccoli trascurati muscoli?

[chomog]

Re: Allenamento per presa

Originally posted by NoLimits
L'allenamento per la presa lo considero un obbligo per gli atleti seri, il problema e che quasi tutti gli esercizi che conosco allenano solamente i flessori dell'avambraccio, e per allenare gli estensori mi sono procurato un elastico che mi avvolgo tra le dita e apro il palmo della mano per farli lavorare.
Qualcuno di voi sa come poter fare lavorare seriamente anche questi piccoli trascurati muscoli?

Io utilizzo "i manicotti" detta alla napoletana {un mio amico anni fa li chiamava così e così mi è rimasto di chiamarli}.

In realtà si chiamano GRIPPER e sono questi:


Risultati buoni, ma ho dovuto modificare l'impugnatura creando una guaina che non mi facesse distruggere le mani.

[NoLimits]

Re: Re: Allenamento per presa

Originally posted by chomog
Io utilizzo "i manicotti" detta alla napoletana {un mio amico anni fa li chiamava così e così mi è rimasto di chiamarli}.

In realtà si chiamano GRIPPER e sono questi:


Risultati buoni, ma ho dovuto modificare l'impugnatura creando una guaina che non mi facesse distruggere le mani.

Come funzionano, non si capisce dalla foto.

[chomog]

Re: Re: Re: Allenamento per presa

Originally posted by NoLimits
Come funzionano, non si capisce dalla foto.

Lo impugni con la presa larga e stringi la presa, delle molle fanno da resistenza, è + che buono come attrezzo e NON DI MARCA lo trovi ad un buon prezzo

[NoLimits]

Re: Re: Re: Re: Allenamento per presa

Originally posted by chomog
Lo impugni con la presa larga e stringi la presa, delle molle fanno da resistenza, è + che buono come attrezzo e NON DI MARCA lo trovi ad un buon prezzo

Nella mia palestra usiamo manubri di spessore 5 cm che permettono di caricare e usare la progressione del carico, come fai con i manicotti? Si può regolare la resistenza delle molle?

[chomog]

Re: Re: Re: Re: Re: Allenamento per presa

Originally posted by NoLimits
Nella mia palestra usiamo manubri di spessore 5 cm che permettono di caricare e usare la progressione del carico, come fai con i manicotti? Si può regolare la resistenza delle molle?

Nei miei, puoi inserire da 1 a 3 mini-molle per la resistenza.
Io faccio 1 serie da 40 per mano con 2 molle la mattina prima dell'aerobica.