Rinforzare la cuffia dei rotatori

[Armando]

Originally posted by sham
mi sembra sia coinvolto troppo il sovraspinoso, tenendo il gomito perpendicolare al corpo.

Premetto non è una critica, ma credo che si stia andando a finire ad una discussione da bar.
Discutere sull'attivazione dei muscoli della cuffia somiglia un pò al discorso attivazione dei femorali ruotando le punte dei piedi.
Gli esercizi esistono per permettere varietà, usiamola sta varietà senza soffermarci troppo su un solo esercizio.
Esitono mille modi per allenare i rotatori.
Se volete il mio parere, il migliore è con gli elastici, poi i cavi e poi i manubri.

Il cuban press è ottimo per chi vuole una alternativa allo shoulder horn.

Find a way

Armando

[sham]

ma esiste uno shoulder horn sui 50 euri?

[Sly83]

Ciao Armando.
Sono nuovo del forum, e ho una questione da porre all'attenzione tua e di tutti a proposito di questo esercizio, e sulla cuffia dei rotatori in generale.
Non capisco se sia davvero possibile isolare il sopraspinato dagli altri due extrarotatori (piccolo rotondo e sottospinato, il sottoscapolare è difatti l'unico intrarotatore)...
Da quello che mi risulta il sopraspinato innesca l'abduzione dell'omero( e vista origine ed inserzione non potrebbe essere altrimenti), oltre ad essere agonista dei due muscoli di cui sopra.
Se si esegue un movimento di extrarotazione, (come nell'esercizio in questione), come possono non intervenire anche sottospinato e piccolo rotondo?
O meglio: può il solo sovraspinato extraruotare l'omero?
Ciao e grazie!

il mio primo post

Ho uppato questo topic per ricordare a tutti che ci sono esercizi che possono davvero aiutare le nostre spallucce.
spesso si parla di allargare le spalle, di restringere lavita, di rafforzare qua e là.
L'anello debole però può compromettere tutto.
Alleniamoci anche pensando a questi 4 muscoletti tanto piccoli quanto FONDAMENTALI