POF

[mikeshell]

Qualcuno sa come funziona il POF di Steve Holmes ?
Mi sa che è una fesseria ma per amore dell'informazione ....

Ciao
Mike

[kaio]

Credo che dovrebbe consistere nel mantenere un peso in posizione di contrazione,ma non ne sono sicuro.per maggiori info vai nella libreria di olympian's

[Armando]

Il POF base, consiste nell'eseguire tre esercizi per gruppo muscolare, uno in fposizione intemedia, uno in posizione di contrazione e uno in allungamento (non ricordo l'ordine giusto).
E' una buona metodica in teoria, ma viene "distrutta" dall'eccessiva frequenza di allenamento.
Credo che sia un buon metodo di allenamento, se si hanno gruppi carenti o se si voglia sperimentare un nuovo tipo di allenamento, ma bisognerebbe usare una frequenza tipo powerlifter.
Tre sedute settimanali, un gruppo muscolare per volta+qualche esercizio accessorio.
Per esempio:
Gambe
Petto (inteso come pof per la panca, spero sia chiaro)
Schiena

Oppure un girono dedicato alla specializzazione del petto con metodo POF e un giorno full-body di mantenimento.

Questo è ciò he credo sia una buona utilizzazione del POF!!!

Ciao

Armando