intenso.....ma come???

[pannonj]

ciao volevo fare un piccolo sondaggio per sapere quanti di voi usano tecniche x aumentare l'intensita dell'allenamento tipo forzate-negative-isometriche - mezzi colpi-rest-pause ????? e ditemi anche come e quando le applicate????

[il pazzo]

io cerco di fare alla fine di ogni set 3 ripetizioni negative,le reputo le migliori x la stimolazione del muscolo!ciao

[Nasser]

hi

forzate, negative....di solito quasi sempre alla fine di un set,soprattutto nel ultimo set.

nasser

[Gawain]

Ogni tanto. Non più di 2 volte al mese. Cerco di non abusarne troppo spesso.

[Blaster]

uso le forzate alla panca, le forzate e\o rest pause per i bicipiti, quasi sempre. Conta che per fare lo scarico sto a casa una settimana intera. Devi anche tu programmare un tuo scarico, a seconda del tuo allenamento, non credo che sia produttivo spingere sempre con forzate e negative, o almeno non lo è per me.

[Infinite77]

le forzate le uso sempre....le negative solo una volta al mese(possono sovrallenare se ne abusi!),mentre uso spesso una cosa che non hai preso in comsiderazione......l'esercizio in statica dopo l'ultima rep....x sfinire il muscolo!!

[sarduy]

adoro le negative anche se come giustamente dice infinite possono "danneggiare" il ciclo rischiando di sovrallenarti..........vale pero` il principio per cui piu` "conosci" il tuo corpo meglio riesci a gestirlo anche in situazioni sfavorevoli.

[donpablo]

Io uso le negative, ogni tanto, quando mi sento proprio carico, e mi trovo bene. Ciao