X jerrika, urraia, kappa, scheda x mia moglie

**ACE71** · 15-07-2003, 16:06:02

Scusate gli errori ma in Romagna ci saranno 2000 gradi e il cevello va un pò in palla!

**schwarzy79** · 15-07-2003, 16:25:35

CEVELLO?

***kappa*** · 15-07-2003, 18:58:50

potevi chiederlo nella sez. apposita... anzi, chiedo ai mod di spostarla da noi!

a parte qs, servono dei dati in +, tipo esperienza di allenamento, età, disponibilità di gg x la palestra.

Se vuoi ti posto la mia scheda, ma il mio obiettivo è di volumizzare TUTTO!

K

**ErikZ** · 15-07-2003, 19:05:52

Originally posted by kappa
potevi chiederlo nella sez. apposita... anzi, chiedo ai mod di spostarla da noi!

a parte qs, servono dei dati in +, tipo esperienza di allenamento, età, disponibilità di gg x la palestra.

Se vuoi ti posto la mia scheda, ma il mio obiettivo è di volumizzare TUTTO!

K

**ACE71** · 15-07-2003, 23:09:21

Originally posted by kappa
potevi chiederlo nella sez. apposita... anzi, chiedo ai mod di spostarla da noi!

a parte qs, servono dei dati in +, tipo esperienza di allenamento, età, disponibilità di gg x la palestra.

Se vuoi ti posto la mia scheda, ma il mio obiettivo è di volumizzare TUTTO!

K

Età 25, h1,76, kg55, buona esperienza, gg disponibili:tutti quelli che vuole!

**uraia** · 15-07-2003, 23:26:54

scusa,ma ke tipo di allenamento segue in questo momento

sei un po' vago

**Jerrika** · 16-07-2003, 09:17:50

Ma vuole mettere su un pò di muscoletti o semplicemente tonificarsi?

E la dieta?

**ACE71** · 16-07-2003, 10:43:49

Il suo obiettivo è migliorare, i gruppi muscolari che ho indicato, ha eseguito tabelle a circuito ed è arrivata ad un ottimo livello di definizione (pure troppo). Ora l'obiettivo è mettere sù un pò di massa.
Dieta

1)250gr di albumi + 50gr di hero+ 200gr di latte PS (alterna con 5 fette biscottate)
2) 300gr di yogurt greco (opp.Barret-one +watt)
3) 300gr di frutta + 70gr di bresaola(opp. 35gr di pro)
4) 200gr di latte PS+barretta a zona
5) 200/300gr di carne opp. fiocchi+ verdura+20gr di olio
6) 200/250gr di latte di soia 0 carb

***kappa*** · 16-07-2003, 10:47:54

Tanto x cominciare, aggiungerei un po' dic arbo alla dieta, altrimenti è dura costruire massa.

e poi non farei un circuito, ma una classica 3 split.

oltre al circuito fa delle sedute aerobiche?

K

**ErikZ** · 16-07-2003, 12:10:08

ACE falle fare le full che ti ho postato nell'altro post cosi' vi allenate insieme, non sono a circuito

**ACE71** · 16-07-2003, 14:06:38

Originally posted by ErikZ
ACE falle fare le full che ti ho postato nell'altro post cosi' vi allenate insieme, non sono a circuito

Erikz!!!!!!!!!

Ieri sera ho fatto la tua full, ho usato l'85% del carico, stanotte nn ho dormito avevo il metabolismo a palla, oggi mi fà male anche il cuoio cappelluto, mi sento pienissimo!

Fantastica senzazione. Ma nn voglio rimanere vedovo, almeno per il momento!!!!!!!!!!!

***kappa*** · 16-07-2003, 14:09:55

Originally posted by ACE71
mi fà male anche il cuoio cappelluto, mi sento pienissimo!

Fantastica senzazione. Ma nn voglio rimanere vedovo, almeno per il momento!!!!!!!!!!!

Perchè dovresti rimanere vedovo se lei si allena come te?

Sai che noi donne abbiamo una capacità di recupero superiore alla vostra?

K

**ErikZ** · 16-07-2003, 15:31:29

Originally posted by ACE71
Erikz!!!!!!!!!

Ieri sera ho fatto la tua full, ho usato l'85% del carico, stanotte nn ho dormito avevo il metabolismo a palla, oggi mi fà male anche il cuoio cappelluto, mi sento pienissimo!

Fantastica senzazione. Ma nn voglio rimanere vedovo, almeno per il momento!!!!!!!!!!!

ACE ne ho postata un altra nel 3d tuo in cui mi chiedi delucidazione, sono 2-full leggermente piu' umane in cui è possibile controllare meglio l'intensita'

**ErikZ** · 16-07-2003, 15:33:33

Originally posted by kappa
Perchè dovresti rimanere vedovo se lei si allena come te?

Sai che noi donne abbiamo una capacità di recupero superiore alla vostra?

K

ce la fai a fare una 40ina di serie come questo vecchietto

..............

Ps Ovviamente sto scherzando