LANCIO DEL PESO

[FABRY]

Cosa mi consigliate x aumentare la forza esplosiva nel lancio del peso? come esercizi mi hanno detto panca piana ma se qualcuno d voi mi sa consigliare qualche esercizio mi fa piacere. Come integrazione che ne pensate di creatina? Mi sapreste consigliare le dosi?
Grazie, Fabry

[denny]

l'unico modo per migliorare la distanza è migliorare il gesto tecnico. la specificità del lavoro muscolare in un dato movimento non può essere ottenuta in altro modo. questo non significa che non puoi ottenere risultati con l'allenamento dei pesi. dovresti programmare un ciclo di forza per tutto il corpo con esercizi base in un momento del fuori stagione ed eseguire allenamenti per la tecnica del lancio.

[calimero]

Un mio amico era campione italiano Juniores e aveve ail record del mondo se non sbaglio under 18. Mi ricordo che mi diceva che i muscoli più importanti per il getto del peso sono quelli delle gambe e in particolare i polpacci (il segreto insomma è nella spinta all'inizio dell'esecuzione, chiaramente con tecnica perfetta). Faceva più di 1000 kg (si proprio mille) al calf, bisognava sospendere l'attività pesistica di tutti gli atleti per dargli tutto il peso a lui (a volte qualcuno si sedeva pure sopra).
Comunque anche in panca era una potenza (se non ricordo male più di 200 kg un paio di colpi), ed era veramente un colosso

[max_power]

Minchia che bestia!1000 kg nei polpacci!!Io ne faccio appena 230 !


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max_power