X Gawain !Scheda per definizione!

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  • max_power
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    #1

    X Gawain !Scheda per definizione!

    Come tu sai ancora mi sto allenando in palestra.Per casa la tua scheda per la definizione ce l'ho ma per la palestra come faccio?
    Me la posteresti una tenendo ovviamente conto che sono in definizione per cui dovrei risparmiare glicogeno muscolare corredata da serie e ripetizioni ?
    Oggi dovrei fare pettorali e tricipiti...
    che mi consigli grande maestro ?


    ciao e grazie...

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock
    Tag: Nessuno
  • Gawain
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    #2
    Ti consiglio di seguire la scheda come l'ho postata all'inizio, cioè senza gli adattamenti che mi hai chiesto (a causa della limitata attrezzatura di casa)
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • Gawain
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      #3
      Ho visto che non fai attività aerobica; dovresti farla. Altrimenti le sessioni così brevi per limitare il consumo di glicogeno non avrebbero senso.
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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      • max_power
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        #4
        Ho capito.Tuttavia ancora non voglio farla.Ma come contrastare il calo d'energia?Faccio quindi gli stessi esercizi che m'avevi consigliato ?

        ciao


        max_power
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          #5
          Il calo d'energia è contrastato dalla sessione breve a basse ripetizioni.
          Capisco benissimo che hai paura di perdere un po' di massa magra, ma senza l'aerobica è molto difficile definirsi.
          Segui gli esercizi multiarticolari postati, sessioni brevi ed intense, cerca di mantenere elevati i carichi...e buona definizione
          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          • max_power
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            #6
            Ok...ieri mi sono allenato secondo i tuoi consigli!


            ciao


            max_power
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