Allenamento in agosto

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  • Nyo105
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    • Terra di Mezzo
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    #1

    Allenamento in agosto

    Sto finendo la fase di definizione e prima di cominciare la fase di massa a settembre vorrei fare un paio di settimane con due allenamento full body a settimana e poi due settimane di stop completo. Vorrei fare un esercizio per ogni gruppo muscolare, cosa mi consigliate di fare???
    Io avevo pensato

    Crunch 3x20
    Distensioni con manubri
    Tricipiti ai cavi
    Rematori con manubrio
    Curl con manubri panca scott
    Lento con manubri
    Pressa
    leg curl
    leg estention
    calf in piedi
    il tutto (tranne il crunch) 3 x 8
    All'inizio e alla fine dell'allenamento 20 minuti di corsa
    Che ne pensate?
    Grazie per le risposte
    w i pussybuster


    - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
    - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
    - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
    - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
    - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
    - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
    Tag: Nessuno
  • MISTER X
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    • Dec 2000
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    #2
    io la farei diversa.

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    • Nyo105
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      • Sep 2002
      • 1962
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      • Terra di Mezzo
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      #3
      Originally posted by MISTER X
      io la farei diversa.
      Come la faresti? Secondo te è sbagliata o inutile???
      w i pussybuster


      - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
      - SIGNORI, IN QUESTO LETAME C'E' PIU' MERDA CHE PAGLIA
      - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
      - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
      - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
      - SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO

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      • MISTER X
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        • Dec 2000
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        #4
        una full io la vedo con meno esrcizi e la maggior parte multiarticolari.

        per esempio guardando la tua:

        distensioni con manubri
        rematore manubrio
        lento avanti
        pressa
        leg curl( o stacchi gt ma dopo tanto lavoro diventano difficili)
        calf
        crunch

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        • ICEberg
          Steel Warrior
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          • Parma
          • Send PM
          #5
          Re: Allenamento in agosto

          Originally posted by Nyo105
          Sto finendo la fase di definizione e prima di cominciare la fase di massa a settembre vorrei fare un paio di settimane con due allenamento full body a settimana e poi due settimane di stop completo. Vorrei fare un esercizio per ogni gruppo muscolare, cosa mi consigliate di fare???
          Io avevo pensato

          Crunch 3x20
          Distensioni con manubri
          Tricipiti ai cavi
          Rematori con manubrio
          Curl con manubri panca scott
          Lento con manubri
          Pressa
          leg curl
          leg estention
          calf in piedi
          il tutto (tranne il crunch) 3 x 8
          All'inizio e alla fine dell'allenamento 20 minuti di corsa
          Che ne pensate?
          Grazie per le risposte

          scusa ma sono 10 esercizi con 3 serie x ognuno.. e fanno 30 serie totali, che già sono un assurdo.. poi ci metti anche 40 min di corsa.. quanto cacchio ci metti???

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          • chomog
            Bodyweb Senior
            • Nov 2002
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            • Napoli
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            #6
            Re: Allenamento in agosto

            Originally posted by Nyo105
            Sto finendo la fase di definizione e prima di cominciare la fase di massa a settembre vorrei fare un paio di settimane con due allenamento full body a settimana e poi due settimane di stop completo. Vorrei fare un esercizio per ogni gruppo muscolare, cosa mi consigliate di fare???
            Io avevo pensato

            Crunch 3x20
            Distensioni con manubri
            Tricipiti ai cavi
            Rematori con manubrio
            Curl con manubri panca scott
            Lento con manubri
            Pressa
            leg curl
            leg estention
            calf in piedi
            il tutto (tranne il crunch) 3 x 8
            All'inizio e alla fine dell'allenamento 20 minuti di corsa
            Che ne pensate?
            Grazie per le risposte
            Un allenamento di questo tipo può esser fatto solo per un breve-brevissimo periodo, come detto da Ice è troppo tempo, potresti cmq andare a correre la mattina.

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            • NoLimits
              Banned
              • Apr 2003
              • 713
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              • nà cambogia
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              #7
              Originally posted by MISTER X
              una full io la vedo con meno esrcizi e la maggior parte multiarticolari.

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              • Nyo105
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                • Send PM
                #8
                Re: Re: Allenamento in agosto

                Originally posted by chomog
                Un allenamento di questo tipo può esser fatto solo per un breve-brevissimo periodo, come detto da Ice è troppo tempo, potresti cmq andare a correre la mattina.
                Lo farei solamente per due settimane e per due allenamenti settimanalmente.... quindi questo allenamento lo farei solamente quattro volte. Problema di tempo non ne ho
                w i pussybuster


                - GIUNGO TRA VOI AL MUTARE DELLA MAREA
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                - INNAMORARSI E' COME UN FULMINE (FORTE E SCONVOLGENTE) MA PRENDERLO NEL CULO E' UN LAMPO
                - NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
                - LA VITA E' COME LA SCALETTA DI UN POLLAIO... CORTA E PIENA DI MERDA
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