visto che siete così gentili...

[pupperino]

Premetto che non faccio esercizi x le gambe perchè sono già sproporzionate in quanto ho fatto ciclismo x 3 anni(56cm di ciscia e 92 di petto, mi vergogno!). Inoltre i miei obiettivi principali sono allargare petto e spalle e non sono interessato a esercizi per le braccia già più forti geneticamente fra i muscoli della parte superiore del mio corpo.
Mi sto allenando con un workout che prevede:

Martedì
Panca piana
Panca inclinata
lento manubri
crunch

venerdì
lat machine
pullover
crunch

avevo già accennato ai miei problemi alla schiena (lordosi) e sono già in cura dai chiropratici, porto anche un plantare (diagnosticati un accentuato valgismo al retropiede, piede cavo, pronazione dinamica e gocce metatarsali non so neanche cosa significhino...).
Mi consigliate un allenamento che mi possa far rinforzare la schiena e correggere i miei difetti (oltre agli esercizi di stretching)?Sono sicuro che ci riuscirò, ho 17 anni e voglio sfruttare al meglio l'ultimo periodo di crescita che mi rimane! La forza di volontà non mi manca, x dimostrvelo dovrei raccontarmi i miei anni passati in bicicletta ma vi ho annoiato già abbastanza..
Grazie a tutti!

[Max]

56 sarebbe una coscia sproporzionata ?
E io che ho 65 ??? ....

Secondo me dovresti allenare TUTTO il tuo corpo , non solo petto , spalle e schiena.

Ciao , Max.

[donpablo]

Ti dò un consiglio Pupperino, non parlare qui di misure "sproporzionate" tipo 56 di coscia, con tutti i grossi che ci sono rischi di essere preso per matto, eheheh
Comunque allena TUTTO il corpo, se non fai squat o altri esercizi per le gambe perdi molto stimolo anabolico, almeno se sei un natural. La parte superiore crescerà lo stesso se non fai gambe, ma moooolto lentamente. E poi a mio avviso le gambe non sono mai sproporzionate, tranne in rari casi. E' così difficile avercele grosse, tu che puoi dacci dentro, soprattutto se hai anche un bel polpaccio! Puoi puntare al massimo, non accontentarti!

[Infinite77]

io la penso come don....non e' giusto non allenare un gruppo muscolare!l'allenamento deve essere armonico e di conseguenza lo sara' anche la tua crescita!coraggio!!

[Ammazzapepe]

concordo anch'io con voi,però visti i problemi di lordosi lo squat non mi sembra troppo indicato...sbaglio?
ciao!

[sarduy]

lo squat essendo "in teoria" l`esercizio piu` difficile da eseguire correttamente puo` non essere indicato ma se lo si esegue bene anche con una lordosi non causa danni.