Allenamenti di Coleman

[Eagle]

Mi sono scaricato un video di Coleman in preparazione all'Olympia 2000...si allena con pesi pesantissimi, a piramide, negli esercizi "piccoli" come le alzate laterali con pochissimo/niente recupero, e con un esecuzione che e' a dir poco esplosiva.

Cheating a manetta, ma che dico...slanci modello facchinaggio, rimbalzi, schiena che si inarca al massimo, fasi negative quasi (QUASI) proprio lasciate andatre, diciamo controllate quel tanto che serve per non farsi male ad ogni serie ma non di piu'.

Quando poi finisce le serie, ma questa e' solo una nota di folklore, i pesi li lascia letteralmente cadere per terra, anzi a volte li "butta" proprio...come nello squat frontale ad esempio...

Anche peggio di Arnold in pumping iron.

Spesso ho visto i grossi allenarsi cosi'...mi chiedo se ci sia un motivo particolare...se i metodi di allenamento che tanto discutiamo abbiano un senso oppure no...

Avete opinioni in proposito?

PS - comunque e' terrificante, ha i deltoidi che sono molto piu' grossi della testa, una schiena che sara' il doppio se non di piu' del giro vita (non era sfondato come adesso).


Eagle

[MISTER X]

Re: Allenamenti di Coleman

Originally posted by Eagle
PS - comunque e' terrificante, ha i deltoidi che sono molto piu' grossi della testa, una schiena che sara' il doppio se non di piu' del giro vita (non era sfondato come adesso).


Eagle

questo ha fatto impressione anche a me.

per l'allenamento non so che dire,impressionante.
ma credo contino molto 2 coseOPING e talento genetico.

[little_p]

Da dove lo hai scaricato?

[noise0]

DAMMI L'URLLLLLLLLLLLLL

[ErikZ]

Ne parlavo con qualcuno che si è allenato con sti colossi...........il discorso che nel video non viene fatto è che loro in quel modo dopo anni di allenamenti connettono la mente al muscolo la classica connessione mente/muscolo.
Nel BBing ce ne sono a bizzeffe sia di BBer che si allenano come Coleman sia di altri che usavano ripetizioni lentissime o mezze ripetizioni ad esempio sai che Oliva arrivava appena piu' giu' del parallelo con gli avambracci nell'esecuzione del curl? in quel modo "lui" sosteneva sentire di piu' il muscolo.
Il discorso comuque e che per noi mortali una cadenza naturale (2/3-2/4-..... come vuoi) è piu' indicata per sentire il muscolo lavorare, prova a scagliare un pugno tipo sogno "quasi al rallentatore" sei in grado di seguire completamente il percorso del braccio e se ti concentri sei pure in grado di sentire i muscoli coinvolti in tale gesto, ora prova a scagliare un pugno a tutta forza e il piu' velocemente possibile, noti nulla di strano? la percezione è notevolmente modificata non ti sembra?........ voglio aggiungere alla fine che solo col tempo l'esperienza e le prove si capira cosa e come muovere sti benedetti pesi ma credo che l'esempio suddetto (non è di mia proprieta' ma di C Staley) debba sempre essere tenuto bene a mente.
ciao

[Eagle]

Re: Re: Allenamenti di Coleman

Originally posted by MISTER X
questo ha fatto impressione anche a me.

per l'allenamento non so che dire,impressionante.
ma credo contino molto 2 coseOPING e talento genetico.

Il punto e' proprio questo, il talento genetico e il resto...
Sembra alla fine che non sia poi cosi' importante come ci si allena, se tutti i giorni o 3 volte la settimana, se si rallenta molto la fase negativa o no, etc etc, e infatti ci sono campioni che si allenano in modo diversissimo eppure sono tutti grossi...

In realta' non l'ho scaricato io ma un mio amico, io l'ho solo visionato
Gli chiedero' dove lo ha comperato...

Comunque, tornando al video, e' grottesco quando si fa il frullatino al mattino...manco sa che cosa deve pubblicizzare...legge sulle confezioni che fa vedere per bene..."uso proteine del siero al mattino...dunque vediamo...ah, si, eccolo qua' scritto - proteine del siero della casa bingo bongo - al gusto...aspetta che cerco...ah si' cioccolato...e le mischio con questi carbo...vediamo un po' che carbo sono...etc etc".

E poi il frullato mi sa che gli faceva pure schifo xche' ne l'ha bevuto di fretta e lasciandone un bel residuo nel bicchierone del frullatore che ha subito messo sotto il rubinetto...

E la palestra dove si allenava sembra un capannone di sfollati...attrezzi mezzi arrugginiti...polveroso.. boh!


Eagle

[Eagle]

Originally posted by ErikZ
Ne parlavo con qualcuno che si è allenato con sti colossi...........il discorso che nel video non viene fatto è che loro in quel modo dopo anni di allenamenti connettono la mente al muscolo la classica connessione mente/muscolo.
Nel BBing ce ne sono a bizzeffe sia di BBer che si allenano come Coleman sia di altri che usavano ripetizioni lentissime o mezze ripetizioni ad esempio sai che Oliva arrivava appena piu' giu' del parallelo con gli avambracci nell'esecuzione del curl? in quel modo "lui" sosteneva sentire di piu' il muscolo.
Il discorso comuque e che per noi mortali una cadenza naturale (2/3-2/4-..... come vuoi) è piu' indicata per sentire il muscolo lavorare, prova a scagliare un pugno tipo sogno "quasi al rallentatore" sei in grado di seguire completamente il percorso del braccio e se ti concentri sei pure in grado di sentire i muscoli coinvolti in tale gesto, ora prova a scagliare un pugno a tutta forza e il piu' velocemente possibile, noti nulla di strano? la percezione è notevolmente modificata non ti sembra?........ voglio aggiungere alla fine che solo col tempo l'esperienza e le prove si capira cosa e come muovere sti benedetti pesi ma credo che l'esempio suddetto (non è di mia proprieta' ma di C Staley) debba sempre essere tenuto bene a mente.
ciao

Tu hai ragione quando parli della connessione mente muscolo, ma mi chiedo se sia cosi' necessaria...

In fondo facciamo bb mica yoga

La fibra muscolare o si contrae o non si contrae, non ha mezze misure.
Ma non solo la fibra, addirittura l'intera unita' motoria si comporta allo stesso modo: quando la frequenza di scarica raggiunge la soglia parte il potenziale di azione e tutte le fibre innervate dalla stessa terminazione nervosa si contraggono.

Quindi a che serve "sentire" che si contraggono, l'importante e' che lo facciano, che lo facciano intensamente provocando cosi' uno stimolo allenante.

Forse, ripeto forse, tutto il resto sono solo chiacchiere...


Eagle

[ErikZ]

Re: Re: Re: Allenamenti di Coleman

Originally posted by Eagle
Il punto e' proprio questo, il talento genetico e il resto...
Sembra alla fine che non sia poi cosi' importante come ci si allena, se tutti i giorni o 3 volte la settimana, se si rallenta molto la fase negativa o no, etc etc, e infatti ci sono campioni che si allenano in modo diversissimo eppure sono tutti grossi...

In realta' non l'ho scaricato io ma un mio amico, io l'ho solo visionato
Gli chiedero' dove lo ha comperato...

Comunque, tornando al video, e' grottesco quando si fa il frullatino al mattino...manco sa che cosa deve pubblicizzare...legge sulle confezioni che fa vedere per bene..."uso proteine del siero al mattino...dunque vediamo...ah, si, eccolo qua' scritto - proteine del siero della casa bingo bongo - al gusto...aspetta che cerco...ah si' cioccolato...e le mischio con questi carbo...vediamo un po' che carbo sono...etc etc".

E poi il frullato mi sa che gli faceva pure schifo xche' ne l'ha bevuto di fretta e lasciandone un bel residuo nel bicchierone del frullatore che ha subito messo sotto il rubinetto...

E la palestra dove si allenava sembra un capannone di sfollati...attrezzi mezzi arrugginiti...polveroso.. boh!


Eagle

E comunque non solo per l'allenamento pare che vadano alla carlona, ho sentito chi dice che anche per il discorso steroidi sono molto piu' indietro (rispetto a certi cicli ultrascientifici di alcuni ragazzi che devono solo esibire i pettorali in spiaggia intendo) rispetto a noi (a parte i prormoni che sono legali) spesso quando trovano tanto o sono in soldi si sparano tanto viceversa no eppure sono delle bestie gigantesche.
Sai cosa hanno loro secondo me ? Piu disciplina, insomma BBing come stile di vita qui da noi invece al fine settimana gara o non gara (tanti ... sicuramente non tutti) si fa' casino e in piu' hanno una capacita' di soffrire superiore a noi senza contare la mentalita' (prova a spattere a terra in una qualsiasi palestra 200kg di squat, minimo vieni espluso dalla palestra e additato come pazzo del paese )
Forse sono stato un po' pittoresco ma non mi sono sbagliato di tanto.

[ErikZ]

Originally posted by Eagle
Tu hai ragione quando parli della connessione mente muscolo, ma mi chiedo se sia cosi' necessaria...

In fondo facciamo bb mica yoga

La fibra muscolare o si contrae o non si contrae, non ha mezze misure.
Ma non solo la fibra, addirittura l'intera unita' motoria si comporta allo stesso modo: quando la frequenza di scarica raggiunge la soglia parte il potenziale di azione e tutte le fibre innervate dalla stessa terminazione nervosa si contraggono.

Quindi a che serve "sentire" che si contraggono, l'importante e' che lo facciano, che lo facciano intensamente provocando cosi' uno stimolo allenante.

Forse, ripeto forse, tutto il resto sono solo chiacchiere...


Eagle

Esatto, il discorso è che loro probabilmente riescono a farle contrarre cosi', mentre un altro non farebbe altro che praticare dei semplici slanci quindi i pesi li muove il momento delle forze e non i muscoli, bisognerebbe avere una fibra ottica dentro il muscolo mentre ci si allena

[Eagle]

Originally posted by ErikZ
Esatto, il discorso è che loro probabilmente riescono a farle contrarre cosi', mentre un altro non farebbe altro che praticare dei semplici slanci quindi i pesi li muove il momento delle forze e non i muscoli, bisognerebbe avere una fibra ottica dentro il muscolo mentre ci si allena

Basta molto meno, un esame elettromiografico che registra le variazioni di elettricita' nelle fibre in esame...lo hanno anche fatto, ad esempio nel leg extension, per valutare come varia la stimolazione dei vari capi del quadricipite variando l'angolazione dei piedi...

Eagle

[schwarzy79]

Scusami Eagle,ma sto film di cui parli si intitolava "the unbelievable"?? quello dove alla fine del film fa gli affondi fuori dalla palestra con il bilanciere sulle spalle e dove fanno vedere una specie di arresto che fa lui xche è poliziotto??

[ErikZ]

Originally posted by Eagle
Basta molto meno, un esame elettromiografico che registra le variazioni di elettricita' nelle fibre in esame...lo hanno anche fatto, ad esempio nel leg extension, per valutare come varia la stimolazione dei vari capi del quadricipite variando l'angolazione dei piedi...

Eagle

Si ma dovrebbe essere applicato per la cadenza cheattata e per la cadenza normale e corretta e trarre le conclusioni inolte dovrebbe essere applicato a tutti ... un po' incasinato non credi?... ecco quando si parla di connessione mente-muscolo ...tanta fatica risparmiata

[Eagle]

Originally posted by schwarzy79
Scusami Eagle,ma sto film di cui parli si intitolava "the unbelievable"?? quello dove alla fine del film fa gli affondi fuori dalla palestra con il bilanciere sulle spalle e dove fanno vedere una specie di arresto che fa lui xche è poliziotto??

Mi sembra di si, ma la fine non l'ho vista ancora....ho visto l'allenamento delle spalle, della schiena, la dieta, la macchina.

Eagle

[MISTER X]

Re: Re: Re: Allenamenti di Coleman

Originally posted by Eagle
Il punto e' proprio questo, il talento genetico e il resto...
Sembra alla fine che non sia poi cosi' importante come ci si allena, se tutti i giorni o 3 volte la settimana, se si rallenta molto la fase negativa o no, etc etc, e infatti ci sono campioni che si allenano in modo diversissimo eppure sono tutti grossi...

In realta' non l'ho scaricato io ma un mio amico, io l'ho solo visionato
Gli chiedero' dove lo ha comperato...

Comunque, tornando al video, e' grottesco quando si fa il frullatino al mattino...manco sa che cosa deve pubblicizzare...legge sulle confezioni che fa vedere per bene..."uso proteine del siero al mattino...dunque vediamo...ah, si, eccolo qua' scritto - proteine del siero della casa bingo bongo - al gusto...aspetta che cerco...ah si' cioccolato...e le mischio con questi carbo...vediamo un po' che carbo sono...etc etc".

E poi il frullato mi sa che gli faceva pure schifo xche' ne l'ha bevuto di fretta e lasciandone un bel residuo nel bicchierone del frullatore che ha subito messo sotto il rubinetto...

E la palestra dove si allenava sembra un capannone di sfollati...attrezzi mezzi arrugginiti...polveroso.. boh!


Eagle

ehe bello grezzo eh?

cmq lui indubbiamente ha un talento genetico mostruosssssooooo..

[MISTER X]

Originally posted by Eagle
Tu hai ragione quando parli della connessione mente muscolo, ma mi chiedo se sia cosi' necessaria...

In fondo facciamo bb mica yoga

La fibra muscolare o si contrae o non si contrae, non ha mezze misure.
Ma non solo la fibra, addirittura l'intera unita' motoria si comporta allo stesso modo: quando la frequenza di scarica raggiunge la soglia parte il potenziale di azione e tutte le fibre innervate dalla stessa terminazione nervosa si contraggono.

Quindi a che serve "sentire" che si contraggono, l'importante e' che lo facciano, che lo facciano intensamente provocando cosi' uno stimolo allenante.

Forse, ripeto forse, tutto il resto sono solo chiacchiere...


Eagle

il tuo è un dubbio che è venuto spesso anche a me.