Eccessivo allenamento...?

**siffr3diantonio** · 09-07-2003, 17:48:07

Questo succede quando il muscolo si adatta agli sforzi quindi non cresce più devi stupirlo continuamente, se fai la tua skeda ad ogni kiusi significa ke stai perdendo solo tempo ogni tanto bisogna cambiare

**weboy** · 09-07-2003, 17:52:39

Se non recuperi lo stress arrecato ad una certa zona muscolare e la rialleni troppo presto allora la freni.
Intanto comincia ad allenare gli stessi gruppi ad una distanza di 3-4 giorni e ad eliminare esercizi superflui o a limitarne il volume di utilizzo.

**Molok** · 09-07-2003, 18:05:47

io alleno lunedì la parte alta, martedì quella bassa, mercoledì riposo, giovedì alta, venerdì bassa, sabato domenica riposo... non è male o sbaglio, è da poco che mi sono messo a differenziarle i gruppi in questo modo, non sbaglio vero?

**Robot** · 09-07-2003, 18:06:26

Che piu`fai e piu`cresci non e`vero per la crescita muscolare.Devi trovare il giusto equilibrio allenamento/riposo.Se ti senti stanco,stressato ancor prima di cominciare l`allenamento vuol dire che ti alleni troppo e se il tuo organismo e`in uno stato di stress come puo` far crescere i suoi muscoli ?

**weboy** · 09-07-2003, 18:17:40

Ti alleni 4 volte a settimana e puo davvero essere troppo ma dipende anche da come sono le schede,da che volume e che esercizi.
Fossi in te comincerei a diminuire a gradi per farla semplice intanto:
lunedì la parte alta, mercoledi quella bassa, venerdi alta .

Oppure vuoi fare sta prova che ti consiglio ??
Fai un periodo tipo 1-2 mesi con 2 allenamenti settimanali distanti 3-4 giorni in uno parte alta e nell'altro la bassa .

Insomma secondo me ti stai allenando troppo,vuoi sapere perche in modo rapido ?? ecco.. :

Ski Nordik

http://www.ski-nordik.it/allenamento/preparazione_metodica/carico_adattamento.htm

Le blog du ski et de la montagne

posta il tuo allenamento.

**Molok** · 09-07-2003, 18:40:06

grazie weboy appena arrivo a casa consulto tutto bene e posto il mio allenamento, intanto vorrei introdurre un 'altro argomento...

dunque io normalmente vado a scuola e d'estate (ora) lavoro, da quando ho iniziato a lavorare ho iniziato ad avere problemi d'alimentazione: per via dello scarso tempo che trovo non riesco a mangiare spesso come dovrei e in +mi sono ridotto a mangiare sempre insalata di riso per praticità e dei roll di patate, verdure sparite dall'alimentazione.
Oltre a questo ho anche qualche problemino di stitichezza in quanto prima di andavo in bagno di media 4 volte al giorni e stavo da dio, ora a dir tanto riesco ad ad andarci una a meno che non prenda un lassativo che comunque non ritengo un ottima scelta.
In +sono molto "gonfio" dopo mangiato, prima non mi accadeva.

Al che vi chiedo consiglio! Conoscete qualche prodotto naturale da prendere in erboristeria che può aiutare sia per il gonfiore che per la stitichezza?

intanto mi impegnerò a riprendere con le verdure!

ciao ciao

**weboy** · 09-07-2003, 22:15:11

Oltre a questo ho anche qualche problemino di stitichezza in quanto prima di andavo in bagno di media 4 volte al giorni e stavo da dio..

vuoi dire 4 volte a settimana ?

non sono bravo in questo posta la domanda nella sezione apposita comunque sei agli inizi non farti troppe pare con l'alimentazione e probabilmente sei un po intasato magna meno per un po non ti preoccupare

**Kobra** · 10-07-2003, 10:38:22

Originally posted by Molok
io alleno lunedì la parte alta, martedì quella bassa, mercoledì riposo, giovedì alta, venerdì bassa, sabato domenica riposo... non è male o sbaglio, è da poco che mi sono messo a differenziarle i gruppi in questo modo, non sbaglio vero?

Mhmm ... non è molto chiaro così. Posta la tua scheda in modo completo.
Per parte alta (o bassa) intendi lo stesso tipo di allenamento? Ovvero alleni tutti i gruppi muscolari due volte la settimana?

**Kobra** · 10-07-2003, 10:45:50

Originally posted by Molok
grazie weboy appena arrivo a casa consulto tutto bene e posto il mio allenamento, intanto vorrei introdurre un 'altro argomento...

dunque io normalmente vado a scuola e d'estate (ora) lavoro, da quando ho iniziato a lavorare ho iniziato ad avere problemi d'alimentazione: per via dello scarso tempo che trovo non riesco a mangiare spesso come dovrei e in +mi sono ridotto a mangiare sempre insalata di riso per praticità e dei roll di patate, verdure sparite dall'alimentazione.
Oltre a questo ho anche qualche problemino di stitichezza in quanto prima di andavo in bagno di media 4 volte al giorni e stavo da dio, ora a dir tanto riesco ad ad andarci una a meno che non prenda un lassativo che comunque non ritengo un ottima scelta.
In +sono molto "gonfio" dopo mangiato, prima non mi accadeva.

Al che vi chiedo consiglio! Conoscete qualche prodotto naturale da prendere in erboristeria che può aiutare sia per il gonfiore che per la stitichezza?

intanto mi impegnerò a riprendere con le verdure!

ciao ciao

Andavi in bagno in media 4 volte al giorno ???

Maremma bona!!!! e che sei?? Un'anatra?!?!??!

Comunque la tua alimentazione andrebbe un attimino ritoccata. Sicuramente la tua stitichezza (1 volta al giorno??? Mbhà!!!), se così la vogliamo chiamare, è data dal tipo di alimentazione che stai seguendo in questo periodo.
ciao