Salve,in questo link troverete delle diete ed una scheda di allenamento:
Pensavo di seguire la "Cronodieta"e l'allenamento in fondo alla pagina(per quest'ultimo riducendo a 3 i giorni di allenamento e facendo delle mie modifichine per alcuni esercizi);per ciò che riguarda la dieta,penso di non comprare Creatina e Maldostrine ed inoltre vorrei sapere secondo voi quali sono le giuste quantità di pasta/riso(che comunque penso di mangiare solo nei giorni di allenmento)e di proteine del latte da assumere considerando che ho 24 anni,sono 1,87 per 82Kg.Saluti e grazie ancora.
Pensavo di seguire la "Cronodieta"e l'allenamento in fondo alla pagina(per quest'ultimo riducendo a 3 i giorni di allenamento e facendo delle mie modifichine per alcuni esercizi);per ciò che riguarda la dieta,penso di non comprare Creatina e Maldostrine ed inoltre vorrei sapere secondo voi quali sono le giuste quantità di pasta/riso(che comunque penso di mangiare solo nei giorni di allenmento)e di proteine del latte da assumere considerando che ho 24 anni,sono 1,87 per 82Kg.Saluti e grazie ancora.