Erikz training legs 2

[ErikZ]

Ecco il mio allenamento per le gambe di ieri sera:

Set Gigante:
1) pressa a 45° 4x12 10 8 6
2) leg extension 4x12 10 8 6
3) squat parallelo 4x12 10 8 6
riposo 3 minuti
superset:
1) leg curl 3x10
2) stacchi a gambe tese 3x10
Vabbe' poi ho fatto altre cose che non c'entrano con le gambe
FANTASTICO!

Sabato quando riallenero' le gambe faro' dei microcircuiti.

saluti.

[kappa]

Sei vivo?
(il mio allenamento delle gambe di ieri in confronto sembra una barzelletta, anche se le gambe mi fanno male da morire oggi!)

perchè fai serie a scalare x i quads e x i fem tieni il 3x10?

K

[ErikZ]

Principalmente per dare varieta' e poi se dovessi buttarmi a tutta canna sempre con lo stesso carico arriverei allo squat letterlmente a pezzi quindi aumento gradualmente il carico partendo da 12 fino a 6 ripetizioni.
Discorso diverso per i femorali in cui ricerco sempre il massimo allungamento quindi lo stacco a gt non è mai pesantissimo tieni conto poi che i set gigante anche se rivolti ai quadrz coinvolgono pesantemente anche i femorali.
K è una questione mentale