Panca piana o inclinata?

[phoenix]

Concordo con Iron, la panca piana è sopravvalutata e, secondo me, abbastanza inutile a certi livelli.

[yucatan]

x PHOENIX
phoenix, mi spiegheresti meglio questa tua ultima supposizione sulla sopravvalutazione della panca piana? Te lo chiedo, perché anche io ho questa sensazione (ovviamente molto molto personale). Eseguo sempre l'esercizio alla perfezione e con la massima intensità consentitami, ma i dolori maggiori (quelli buoni) me li danno solo le distensioni con manubri su inclinata. E non capisco il motivo. Grazie.

[ThinMan]

Quante ripetizioni forzate fai per sessione di panca piana ?
metti che fai 4 serie da 6 colpi,
quanti sono oltre il tuo limite, asisstite
dal compagno?

Io sento sempre male per 3 o 4 giorni...
mi faccio assistere nelle ultime 3 serie.
anche 3 o 4 ripetizioni forzate per serie.

ciao
ThinMan

[yucatan]

io faccio una serie di riscaldamento, e 3x6 (le ultime 2 assistite dall'istruttore) e ti assicuro che all'ultima serie da solo riuscirei a fare solo una ripetizione.. forse. I dolori, poi, permangono solo un giorno, a differenza degli altri gruppi muscolari. Forse, oltre la panca piana e le distensioni su inclinata, dovrò aggiungere un altro esercizio.. Non capisco

[phoenix]

Inutile farti un discorso con la ben poca anatomia di cui sono a conoscenza(sarei subito smentito o corretto da Nasser), ma oltre quello è anche una sensazione nello svolgere l'esercizio in cui la piana ormai non mi provoca più nessun beneficio.