ecco come mi alleno(commenti please)

[simones]

x iceberg.

non è tanto lo stacco gt che mi dà problemi.
140x10 li ho fatti......chiedi a te doc(se vuoi) negli stacchi sono piuttosto forte e la schiena è uno dei miei punti forti
in più sono lordotico
il fatto è che la sommatoria di stress per la schiena che dòà problemi.
me li ha dati in passato ora stò bene.
e fai gli stacchi....e fai lo squat...e allena la schiena... e fai i press per le spalle....
la sommatoria è il problema.
qualcuno dirà....leva ciò che nn serve e fai gli stacchi....ma io al momento ho altre priorità....
poi può essere che sbagliassi anche qualcosa nell' esecuzione....nn lo nego ma in quell' esercizio ero piuttosto bravino...

x hagalaz
la suddivisione l' ho provata in passato e delle possibili 3 split mi pare una delle più sensate

[Nyo105]

Originally posted by MISTER X
scusaposso farti una domanda:che esperienza hai nel bb-sollevamento pesi?

il french press è un esercizio che,anche se fatto con tecnica impeccabile,stressa troppo le articolazioni.

vedi il lento dietro.

ci sono esercizi la cui potenziale pericolosità è alta anche con tecnica perfetta.
con esercizi come lento avanti,squat,trazioni ecc ciò non sussiste.

Non sono personal trainer e fisicamente sono inferiore rispetto a molti altri, comunque credo di conoscere abbastanza riguardo la teoria che stà dietro all'allenamento con i pesi.
Il french press stressa le articolazioni, questo lo sò, ma essendo un buon esercizio per quanto riguarda i risultati che mi da, continuo a farlo senza però esagerare per non incorrere in danni.... per esempio non arrivo mai al blocco dell'articolazione e tento di mantenere una tensione sempre costante. Mi sono permesso di fare quella battuta, riguardo al pull over, perchè ritengo che sarebbero tanti allora gli esercizi da non fare perchè pericolosi per quanto riguarda lo stress sulle articolazioni e anche per quanto riguarda la pericolosità nell'esecuzione.

[MISTER X]

Originally posted by Nyo105
Non sono personal trainer e fisicamente sono inferiore rispetto a molti altri, comunque credo di conoscere abbastanza riguardo la teoria che stà dietro all'allenamento con i pesi.
Il french press stressa le articolazioni, questo lo sò, ma essendo un buon esercizio per quanto riguarda i risultati che mi da, continuo a farlo senza però esagerare per non incorrere in danni.... per esempio non arrivo mai al blocco dell'articolazione e tento di mantenere una tensione sempre costante. Mi sono permesso di fare quella battuta, riguardo al pull over, perchè ritengo che sarebbero tanti allora gli esercizi da non fare perchè pericolosi per quanto riguarda lo stress sulle articolazioni e anche per quanto riguarda la pericolosità nell'esecuzione.

convinto tu.
tale esercizio è sostituibile com molti altri migliori sotto tutti i punti di vista.

[Nyo105]

Originally posted by MISTER X
convinto tu.
tale esercizio è sostituibile com molti altri migliori sotto tutti i punti di vista.

Grazie per la risposta

[ErikZ]

Nyo lo sai che anche quel bestione di Simone è di origine mantovana....i grossi sono di Mantova

[simones]

esatto enrico.
sono mantovano(mica di origine io sono nato a mantova)
poi vivo a bolzano.
nyo tu dove vivi?
provincia di mantova....ma dove di preciso.
cmq erik la nostalgia è forte.
mi sà che verso la fine di settembre ci faccio un salto.
magari te lo saprò dire

per nyo.
il french press è pericoloso.
ha ragione misterx.
poi se si parla di risultati il discorso cambia.
a me fa esplodere le braccia per esempio.
ho anche una certa esperienza.
so fino a dove posso spingermi con tale esercizio.

[schwarzy79]

Ma xche ti alleni 4 volte invece che 3? visto che l'allenamento è suddiviso in 3 sessioni?ciao

[MISTER X]

i grossi so di Mantova?

uuuaaahahahahhh....

[ErikZ]

Originally posted by MISTER X
i grossi so di Mantova?

uuuaaahahahahhh....

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ

mantovaniiiii???????????

PPPPPPPPPPPPPRRRRRRRRRRR..........

[ICEberg]

Originally posted by simones
x iceberg.

non è tanto lo stacco gt che mi dà problemi.
140x10 li ho fatti......chiedi a te doc(se vuoi) negli stacchi sono piuttosto forte e la schiena è uno dei miei punti forti
in più sono lordotico
il fatto è che la sommatoria di stress per la schiena che dòà problemi.
me li ha dati in passato ora stò bene.
e fai gli stacchi....e fai lo squat...e allena la schiena... e fai i press per le spalle....
la sommatoria è il problema.
qualcuno dirà....leva ciò che nn serve e fai gli stacchi....ma io al momento ho altre priorità....
poi può essere che sbagliassi anche qualcosa nell' esecuzione....nn lo nego ma in quell' esercizio ero piuttosto bravino...

ok ho capito, cmq quando dici che x te è normale fare 10 x 140 in quanto sei forte di schiena mi rinforza il dubbio sull'esecuzione, io sapevo che non si deve usare la schiena negli stacchi GT..

[MISTER X]

Originally posted by ICEberg
ok ho capito, cmq quando dici che x te è normale fare 10 x 140 in quanto sei forte di schiena mi rinforza il dubbio sull'esecuzione, io sapevo che non si deve usare la schiena negli stacchi GT..

anche il dorso.

[Bianko]

Originally posted by MISTER X
anche il dorso.

Si ma il dorso lavora in isometrico, no?

[simones]

nel gt lavora anche il dorso.
in isometrica?
sì embè?
lavora eccome il dorso
140 x10 è la mia prestazione migliore.
nn è esattamente normale.
è la mia migliore....
scusa ice ma lo stacco gt mica è un esercizio di isolamento.
difficile diventare forti nei multiarticolari se c'è un anello molto debole.
nn capisco come fai a nn usare lka schiena negli stacchi gt
prova a fare gli squat senza una schiena forte
prova a fare gli stacchi senza una schiena forte.
prova a fare il military press senza una schiena forte.
credi che una persona senza una schiena forte possa diventare molto forte(vabbeh...relativamente forte alle sue potenzialità) negli esercizi fondamentali

[simones]

NOTa:SCHIENA E ADDOME SONO LE FONDAMENTA DEL CORPO.
l'addome in particolare merita una nota.
per me và allenato con i pesi.
con carico progressivo.
mica esercizietti fitness tipo 200 crunch in 2 minuti.
l' addome deve diventare forte per stabilizzare il tronco e proteggere la colonna da eventuali infortuni.