Stop & Go

[noise0]

ho deciso di impormi un lungo periodo di astensione dal sollevare pesi.
Devo concedere al mio fisico il tempo di recuperare tutti gli scompensi articolari e tendinei che si sono creati in questo ultimo periodo.

Io pensavo a 2 mesi di pausa...
A quanto so il fenomeno della memoria muscolare dovrebbe permettemi poi di recuperare rapidamente quello che perdero....

Secondo voi un periodo adeguato per un recupero totale (ammesso che avvenga) quale potrebbe essere?

grazie

[goku77]

E' soggettivo e varia in funzione della preparazione e di tutti i fattori che influenzano l'allenamento.
Nel numero di settembre-ottobre uscirà un mio articolo sul ricondizionamento, se ti può interessare.
Ciao

[Nyo105]

Re: Stop & Go

Originally posted by noise0
ho deciso di impormi un lungo periodo di astensione dal sollevare pesi.
Devo concedere al mio fisico il tempo di recuperare tutti gli scompensi articolari e tendinei che si sono creati in questo ultimo periodo.

Io pensavo a 2 mesi di pausa...
A quanto so il fenomeno della memoria muscolare dovrebbe permettemi poi di recuperare rapidamente quello che perdero....

Secondo voi un periodo adeguato per un recupero totale (ammesso che avvenga) quale potrebbe essere?

grazie

Non esiste un periodo standard perchè non è possibile stabilire a priori quanto tempo occorre per riparare i tuoi scompensi articolari e tendinei.... se non sono di grave entità 2 mesi dovrebbero essere più che sufficienti. Riguardo alla "memoria muscolare" penso che il rapidamente sia un concetto troppo vago.... cosa intendi per rapidamente??? Io ho impiegato un anno a recuperare forza e massa ad una gamba operata..... quindi....tu che idea hai?

[Pandamax]

Re: Re: Stop & Go

Originally posted by Nyo105
Io ho impiegato un anno a recuperare forza e massa ad una gamba operata..... quindi....tu che idea hai?

Strano. Hai fatto fisioterapia come si deve? Ti sei fatto seguire? Hai usato macchinari appositi (isocinetici ed elettrostimolatori)?

Io dopo una grossa operazione alla caviglia e OTTO settimane di stampelle, ho recuperato la forza in tre mesi.

Per quello che riguarda la massa, invece, ci è voluto un po' di più, ma non un anno.

[NoLimits]

Re: Stop & Go

Originally posted by noise0
ho deciso di impormi un lungo periodo di astensione dal sollevare pesi.
Devo concedere al mio fisico il tempo di recuperare tutti gli scompensi articolari e tendinei che si sono creati in questo ultimo periodo.

Io pensavo a 2 mesi di pausa...
A quanto so il fenomeno della memoria muscolare dovrebbe permettemi poi di recuperare rapidamente quello che perdero....

Secondo voi un periodo adeguato per un recupero totale (ammesso che avvenga) quale potrebbe essere?

grazie

Per recuperare a dovere le articolazioni, uso un paio di volte l'anno la glucosamina, quando mi infortunai al polso fece miracoli, ti consiglio di provarla.

[Pandamax]

Re: Stop & Go

Originally posted by noise0
ho deciso di impormi un lungo periodo di astensione dal sollevare pesi.
Devo concedere al mio fisico il tempo di recuperare tutti gli scompensi articolari e tendinei che si sono creati in questo ultimo periodo.

Io pensavo a 2 mesi di pausa...
A quanto so il fenomeno della memoria muscolare dovrebbe permettemi poi di recuperare rapidamente quello che perdero....

Secondo voi un periodo adeguato per un recupero totale (ammesso che avvenga) quale potrebbe essere?

grazie

Ma tu eri tutto rotto? O ti confondo con qualcun'altro?

Secondo me una pausa può farti, solo bene. Magari 5-6 settimane...

L'unica persona a cui può fare meglio che a te, sono io. Sono davvero a pezzi.

Mi trascino in palestra altre tre settimane (leggere) poi un mese di stop.

Io farò un po' di piscina, te la consiglio.

Anche i guerrieri hanno bisogno del giusto riposo

[Pandamax]

Re: Stop & Go

Originally posted by noise0
ho deciso di impormi un lungo periodo di astensione dal sollevare pesi.
Devo concedere al mio fisico il tempo di recuperare tutti gli scompensi articolari e tendinei che si sono creati in questo ultimo periodo.

Io pensavo a 2 mesi di pausa...
A quanto so il fenomeno della memoria muscolare dovrebbe permettemi poi di recuperare rapidamente quello che perdero....

Secondo voi un periodo adeguato per un recupero totale (ammesso che avvenga) quale potrebbe essere?

grazie

Ma tu eri tutto rotto? O ti confondo con qualcun'altro?

Secondo me una pausa può farti, solo bene. Magari 5-6 settimane...

L'unica persona a cui può fare meglio che a te, sono io. Sono davvero a pezzi.

Mi trascino in palestra altre tre settimane (leggere) poi un mese di stop.

Io farò un po' di piscina, te la consiglio.

Anche i guerrieri hanno bisogno del giusto riposo

[Pandamax]

Re: Re: Stop & Go

Originally posted by Nyo105
Io ho impiegato un anno a recuperare forza e massa ad una gamba operata..... quindi....tu che idea hai?

Strano. Hai fatto fisioterapia come si deve? Ti sei fatto seguire? Hai usato macchinari appositi (isocinetici ed elettrostimolatori)?

Io dopo una grossa operazione alla caviglia e OTTO settimane di stampelle, ho recuperato la forza in tre mesi.

Per quello che riguarda la massa, invece, ci è voluto un po' di più, ma non un anno.

[noise0]

anche io pensavo a 2 mesi di inattivita....
cioè vorrei che quando torno in palestra e faccio le croci non sento fastidio alle spalle e quando faccio il trapezio non sento i problemi alla muscolatura cervicale....

Beh ma mica si puo fare un paragone tra un arto semi immobilizzato con il semplice no nfare pesi....

[noise0]

Spero di non atrofizzarmi

E poi non è che sono un quintale di muscoli quindi spero di perdere poco, perche appunto ho poco... pero come dicevo quando riparto vorrei ripartire alla grande con un bel programma di masssa....

Ora il problema sara riuscire a tirare senza caricare troppo le articolazioni... Penso che cerchero di ridurre un po il ROM degli esercizi, evitero soprattutto le stimolazioni del muscolo in allungamento... tipo croci o aperture Arnold per i deltoidi... Sono queste cose che mi fottono ho notato...

A perte questo per ottimizzare questi 2 mesi di recupero prendero i soliti antiossidanti e farò un investimento per 2 scatole di glucosammina, l'ultima volta che l'ho provata non mi ha fattoniente ma non si sa mai....

Quanti soldi che ci volgiono

[Nyo105]

Re: Re: Re: Stop & Go

Originally posted by Pandamax
Strano. Hai fatto fisioterapia come si deve? Ti sei fatto seguire? Hai usato macchinari appositi (isocinetici ed elettrostimolatori)?

Io dopo una grossa operazione alla caviglia e OTTO settimane di stampelle, ho recuperato la forza in tre mesi.

Per quello che riguarda la massa, invece, ci è voluto un po' di più, ma non un anno.

Mi ero fatto operare per un problema di plica sinoviale, ma durante l'operazione si sono accorti che avevo un "buco" nella cartilagine e quindi l'hanno dovuta sfaldare. Tra terapie varie ed esercizi di recupero (nuoto compreso) ho dovuto lavorare sodo per recuperare.