Bicipiti....poco o tanto

[Sberla17]

Per ora ho sempre allenato i bicipiti con 1 serie da 8
Meglio se faccio 2 serie? Meglio 6 o 8 o 10 ripetizioni?
Meglio nello stesso giorno dei tricipiti o in giorni diversi?

[Gawain]

E' una domanda che devi porre a te stesso.
Solo provando potrai avere una risposta esauriente

[denny]

se riesci a mantenere una certa progressione del peso allora non c'è motivo di fare 2 serie. se vuoi una maggiore ipertrofia puoi fare la seconda serie con lo stesso peso della prima al max delle rip. comunque io noto sempre un calo nella panca e nella lat mach. ogni volta che lavoro con impegno le braccia. se farli con i tricipiti? dipende dalla struttura della scheda e dai tuoi obiettivi. se vuoi fare il tuo record alla panca, che ti frega delle braccia?

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
E' una domanda che devi porre a te stesso.
Solo provando potrai avere una risposta esauriente

[vance]

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Solo provando potrai avere una risposta esauriente

[Peppe83']

Io ti consiglierei di allenarli insieme ai dorsali visto che in questa maniera gli porteresti ad esaurimento.
P.S. Secondo me un 2x8-6 al curl con bilancere è più che sufficente(ma queste sono solo preferenze personali).

Ciao Peppe