trazioni alla sbarra ..6*6????

[bboy18]

Salve vorrei 1 informazione : siccome io in un giorno alleno dorsali e bicipiti, mi dite i pregi e i difetti di fare 5/6 serie di trazioni alla sbarra (perche’ faccio sia a presa larga per stimolare maggiormente i dorsali sia presa stretta inversa e normale aggiungendo anche sovraccarico a quest’ultime) e successivamente faccio i curl ai manubri.
Fare 6*6 di trazioni alla sbarra nn dovrebbero essere male vero? Anche perche’ cambio presa e carico… che mi dite??





PS: Sul forum ho sentito anche gente che si allena con il metodo 10 *10 !! ache scopo resistenza?

[FABRY]

Non so quante trazioni riesci a fae, ma 6x6 rientra piu che altro in uno schema per la forza. Per la massa vedo meglio 3 serie al cedimento.
Ciao

[bboy18]

scusa ma.. (tranne qualche eccezzione) la forza poi non si traduce in massa

E poi le mie serie nn sono tutte uguali .. ......

[Nyo105]

Re: trazioni alla sbarra ..6*6????

Originally posted by bboy18
Salve vorrei 1 informazione : siccome io in un giorno alleno dorsali e bicipiti, mi dite i pregi e i difetti di fare 5/6 serie di trazioni alla sbarra (perche’ faccio sia a presa larga per stimolare maggiormente i dorsali sia presa stretta inversa e normale aggiungendo anche sovraccarico a quest’ultime) e successivamente faccio i curl ai manubri.
Fare 6*6 di trazioni alla sbarra nn dovrebbero essere male vero? Anche perche’ cambio presa e carico… che mi dite??





PS: Sul forum ho sentito anche gente che si allena con il metodo 10 *10 !! ache scopo resistenza?

Fai quattro serie da quattro di trazioni alla sbarra con peso (presa larga) e poi fai quattro serie da otto di lat machine davanti con presa inversa per due settimane e poi la terza e la quarta aggiungi una serie da 20 di lat machine davanti con presa inversa e vedrai che ti troverai da dio!!!

[MISTER X]

Re: Re: trazioni alla sbarra ..6*6????

Originally posted by Nyo105
Fai quattro serie da quattro di trazioni alla sbarra con peso (presa larga) e poi fai quattro serie da otto di lat machine davanti con presa inversa per due settimane e poi la terza e la quarta aggiungi una serie da 20 di lat machine davanti con presa inversa e vedrai che ti troverai da dio!!!

e chi lo dice?
che hai la palla magica?

[bboy18]

Nyo io mi preoccupo di fare 6 serie e tu me ne metti 8

Nyio ioi mi alleno a casa e nn ho la lat machine .. fa lo stesso se faccio le trazioni a presa inversa e stretta alla sbarra ???

[Nyo105]

Re: Re: Re: trazioni alla sbarra ..6*6????

Originally posted by MISTER X
e chi lo dice?
che hai la palla magica?

L'ho consigliato perchè diverse persone hanno provato questo allenamento e si sono trovate molto bene, con me ha funzionato e quindi ho riportato una esperienza personale... come del resto tutti in questo forum!!!

[Nyo105]

Originally posted by bboy18
Nyo io mi preoccupo di fare 6 serie e tu me ne metti 8

Nyio ioi mi alleno a casa e nn ho la lat machine .. fa lo stesso se faccio le trazioni a presa inversa e stretta alla sbarra ???

tu facevi 6 serie da 6 esclusivamente in un esercizio, io ritengo sia più produttivo (in certi casi) fare 3/4 serie di un esercizio e 3/4 serie ad un altro per sfruttare un movimento differente e quindi una diversa stimolazione.
Fai le trazioni a presa larga e poi stretta ma inversa. Dovresti riuscire a fare maggiori ripetizioni con la presta stretta inversa.